hasznos cikkek

Többfázisú alvásciklusok becsapják a testét arra, hogy kevesebb alvásra van szükség

A legtöbb ember egyfázisos alvási ciklusban alszik minden éjszakánként 6-8 órán keresztül. A többfázisú alvási ciklusok alvásból állnak, többszöri 24 órás időszakban, amely összesen 2-4 óra. Előfordulhat, hogy ezekkel a módszerekkel kevesebb alvást tud működtetni, de néhány ember negatív mellékhatásokat tapasztalhat.

Az agyi hack weblog High Existencia jelentése szerint a többfázisú ciklusok során tapasztalt rövidebb, gyakori alvási periódusok arra ösztönzik a testet, hogy azonnal belépjen az 5. szakasz REM alvásába, a rendesen eltelt 45-75 perc helyett. Ez az oka annak, hogy a High Existence szerint kevesebbet aludhat és probléma nélkül működhet.

Sok többfázisú alvási ciklus létezik; amelyek közül kettő a fenti képen látható. Az alábbi forráshivatkozás ezek közül négyet részletezi - a négyből gondolom, hogy az Everyman ciklust a legkönnyebben lehetne alkalmazni, mivel éjszakánként 3 órás szundikálást és három egész 20 perces napsütést kapsz.

Míg a többfázisú alvás mások számára jól működik, másoknak az alvásmentességhez kapcsolódó mellékhatások vannak. A blogger Steve Pavlina 30 napos kísérlet során felhívta a figyelmet a többfázisú alvásra. Pavlina úgy érezte, hogy ez pozitív élmény, de 5 hónap után visszatért egy egyfázisú alvásciklusra, azzal érvelve, hogy nem tölt be elegendő időt feleségével vagy napfényben, mivel lényegében egész éjszakát egyedül töltött az interneten.

A normál ütemtervvel rendelkező sok ember számára a többfázisú alvás nem reális lehetőség, de ha rugalmas ütemezése van, ne felejtsen magát tengerimalacként használni, annak ellenére, hogy a többfázisú alvás szkepticizmusa van, és figyelje a lehetséges negatív mellékhatásokat, megér egy próbát. Ossza meg tapasztalatait, ha vannak, a megjegyzésekben.

Alternatív alvásciklusok: valójában nem kell 6-8 óra! | Magas létezés a Reddit révén