hasznos cikkek

Miért zavarjuk meg és hogyan lehet legyőzni azt

2003-ban további hitelprojekttel indítottam középiskolai üzleti jogi osztályomat. Tökéletesen összefontam a lényeg történetét egy megfogó szerződéses jogi elemmel. Valahol körülbelül 40 oldal hosszú volt. Találhatja ki, mi történt ezután.

Hetekkel azután, hogy bekapcsoltam a projektet, a tanár félrevontatott az osztály elõtt, feltehetõleg mondani, hogy milyen zseni vagyok. Nagyon lassan kezdte beszélni: „Andrea ... én nem. Ez volt a legfurcsabb, legfurcsabb dolog, amit valaha olvastam ... Úgy értem, olvastam néhány nagyon furcsa dolgot, de ez… - hangja elcsúszott. - H-Ha-Harry Potter? - suttogtam.

Nyilvánvaló, hogy soha nem olvasta Harry Pottert, nagyon zavart volt és kissé megijedt. A kínos voltam.

Mindenki ismeri a kínos érzést, sokunk számára ez az érzés az arc és a nyak kipirulásával párosul. Mint valaki, aki nagyon könnyen zavarba kerül, meg akartam tudni, miért zavarjuk meg, és ha tehetünk valamit annak megakadályozására.

A kínos érzés félelmet jelent

A kínos zavar egy öntudatos érzelem, amelyet egy különválasztás diktál, hogyan reagáljunk vagy cselekedjünk nyilvánosan, és hogyan reagáljunk vagy cselekedjünk. Nagyon valószínűleg zavarban vagyunk, amikor úgy gondoljuk, hogy nem teljesítettük meg azt, amit a társadalom tőlünk kér, vagy amikor a nemkívánatos figyelem felé fordulunk. A kontextus is számít, például: nem fogja zavarba hozni, ha a saját házába utazik, hanem odaviszi, és ez egy másik történet.

Miért válnak néhány ember pirosra?

Ezt az erőteljes küzdelem vagy repülés reakciója szabályozza. Elménk fenyegetésnek tekinti a zavarodást, ahogy a testünk is. Az arc és a nyak vénáinak egyedülálló tulajdonsága az, hogy fel vannak szerelve a társadalmi fenyegetésekre. Amikor valami kínosat csinálunk, ezek az erek az adenilil-cikláz-kémiai transzmitternek köszönhetően kitágulnak. Ez az adó lehetővé teszi, hogy az adrenalin friss vért és oxigént pumpáljon a testön keresztül (beleértve az arcát és a nyakát). Noha a kínosság nem az egyetlen oka annak, hogy arcunk pirossá válik (bűntudat, szégyenesség vagy szégyen is ezt kiválthatja), ennek nagy része.

Az emberek még rosszabbá tehetik

Valószínűleg ilyen emberekkel kerültél kapcsolatba. Amint az arcod vörösre kezd válni, kényszer érzi magát, hogy elmondja, hogy az arcod valóban pirossá válik. Mintha nem tudná. A tanulmányok azt is kimutatják, hogy amikor az emberek azt mondják, hogy az arcod vörösre vált (még ha nem is), akkor vörösre vált. Amikor az emberek azt mondják, hogy elpirulunk, azt halljuk: "Negatívan ítéllek téged." Legalábbis úgy gondoljuk, hogy ez történik. Egy tanulmány szerint, amelyet a

"Az a vélemény, amelyet elpirul, negatív hiteket eredményez mások ítéletével kapcsolatban, sőt fokozhatja maga az elpirulás válaszát."

A kutatók azt is megállapították, hogy a mások elől elpirulástól való félelem, vagy annak elnyomása, hogy elpirulunk, arra késztetheti bennünket, hogy viselkedésünket úgy változtassuk meg, hogy mások rosszabb megítélését eredményezzük. Nem az elpirulás okozza az emberek negatív megítélését, hanem az, ahogyan módosítjuk a válaszunkat. Végül egyfajta önmegvalósító prófécia.

Az egyik tanulmány azt vizsgálta, hogy a bámulás milyen hatással volt az arc kipirulására, és amit rájöttek, komolyan meglepett. Amikor az emberek egy csoport előtt énekeltek (kínos feladat), arcuk pirosra vált, bárhol az emberek többsége is a tekintetét irányította. Megvizsgálva a véráramlás irányát, a kutatók megállapították, hogy csak a bámulás okozhatja az ipsilaterális (azaz a test ugyanazon oldalát érintő) arcvéráramlás növekedését. Mi az előzetes eredmény? Ha olyan dolgokat csinál, amelyek kínosnak találják, és az emberek rád néznek, akkor valószínűleg kipirul. Ezért személyesen mindig ültem az osztály előtt, soha nem tudtam, ki néz rám, vagy sem.

Meg tudja akadályozni?

Rövid műtét, amely becsapja az apró idegeket, amelyek miatt az arcod pirossá válik, nem. A pirulási reakciót szimpatikus idegrendszerünk szabályozza, és nem valami olyasmit, amit ellenőrizhetünk. Tudatos gondolkodás vagy erőfeszítés nélkül történik. Amit megtehetsz, az egészséges perspektíva célja.

A kínos reakciót negatív értékelések befolyásolják, amelyekről azt feltételezzük, hogy az emberek ránk fordulnak, ha összezavarunk. Az emberek hajlamosak túlbecsülni, hogy az emberek milyen negatívan látnak bennünket, csapdába esünk a saját fejünkben, és elveszítjük a látásmódunkat arra nézve, mennyire kevés ember figyel ránk. A terápia hozzájárulhat az egészségesebb perspektíva visszaállításához arra nézve, hogy a kevés ember miért ítél minket.

Természetesen ez a tudás soha nem akadályozta meg engem zavarban vagy vörösvé válást, tehát itt van néhány további hasznos tipp, amiket találtam.

Ez nem minden rossz

Noha a zavarosságot elég fájdalmasnak tekintjük, valójában ez nem olyan rossz számunkra. Mivel a zavar nem hamisítható meg, azt jelzi társainknak valódi érzelmi állapotunkról. Ez megmutatja másoknak, hogy vagy szégyelljük vagy bűntudatot érezzük magatartásunk miatt. Ez az érzelmi válasz azt jelzi, hogy megbízhatóak vagyunk. Legalábbis ezt megtudták a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem kutatói. Öt különféle kutatási kísérletet végeztek, amelyek mindegyike ugyanazt a következtetést vonta le: a zavar pro-társadalmi érzelem.

Kutató és pszichológus, Dacher Keltner bemutatta az alanyoknak egy tipikus zavarban lévő gesztus és arckifejezés képét. Amikor a kutatók olyan képeket mutattak be, amelyekben zavarban állt emberek, szemben a büszke emberekkel, a tanulmány résztvevői inkább a zavarba ejtő embereket részesítették előnyben. Valójában sokkal inkább a büszke emberekkel szerettek volna kapcsolatba lépni ezekkel az emberekkel.

A kínos érzés és az elpirulás elbűvölő, sőt segíthet elkerülni a többiekkel való konfrontációt. Ha valaki vörösre vált egy konfrontáció során, láthatjuk, hogy az egyén rosszul érzi magát viselkedésében. Ez csökkentheti a konfrontációt.

Ez is egy hasznos eszköz, amelyet használunk a kölcsönös kölcsönös szeretet fokozására. Például azok az emberek, akik zavarba vonzzák egymást, ezt teszik, hogy megvizsgálják, mennyire kompatibilisek egymással. Ha ugratunk valakit, és zavarba kerülnek, sokkal valószínűbb, hogy jobban megismerjük az embert. A kínos erőteljes és szükséges társadalmi eszköz.

A kínos hatástalanítás

Mindannyian szeretnénk a lehető legjobb fényben bemutatni magunkat, és valami zavaró cselekedet megbontja a látásunkat, amelyet magunk számára készítettünk. Feltételezzük, hogy a zavar is negatív hatással van ránk mind személyesen, akár szakmailag. Ez egyáltalán nem igaz, így a reflektorfényhatásnak köszönhetően aránytalanul kifújjuk ezt a módot.

Hogyan emelkedhetsz föl azon túlnyomó érzés felett, hogy mindenki figyel téged? A következő három lépés végrehajtásával indíthatja el:

1. Beszélj olyan dolgokról, amelyek zavarnak téged: A kínos érzésünk nagyrészt azon a téves feltételezésen alapul, amelyek a fejünkben vannak arról, hogy mások hogyan tekintnek ránk. Amikor kínos történetekről beszélget barátaival vagy más emberekkel, akikben megbízsz, akkor elveszted a pillanatok hatalmát. Ez azt is megmutatja, hogy a zavar önmagában nem vezet negatív ítéletekhez társaik részéről.

2. Ne feledje, hogy a pirulás és a zavarosság azt mutatja, hogy törődsz vele: Az egyik oka annak, hogy miért vonzódunk a zavarba ejtő másokhoz, az az, hogy olyan embereknek tekintjük őket, akik megértik, amikor átléptek egy vonalat vagy hibát követtek el. Ez egy fontos emberi vonás, és nem olyasmi, amit senkinek kell szégyenkeznie.

3. Összpontosítsa a figyelmét: Erőteljes félelem, hogy mások negatívan ítélik meg, javíthatja a kínos és elpirult válasz érzéseinket. Beszélve a könyv írójával, Jerilyn Ross-nal, azt javasolja, hogy az elpiruló vagy zavarban szenvedő betegek tegyék fel maguknak ezt a kérdést: „Elpirulok, amikor ideges vagyok; az mit jelent?"

Ha felteszi ezt a kérdést, a betegek figyelmét visszavonják a zavaruk helyett zajló interakcióra és beszélgetésre. Ez segíthet abban, hogy gyorsabban összekapcsolja zavarossági reakcióit, mintha a zavarodásra és a vörösre való összpontosításra összpontosítana. A hangsúly a külső, nem pedig a belső hangsúlyt helyezi.

Mindezeknek a lépéseknek a zavarodás enyhítésével és hatalmának egy részének elvonásával kell járniuk. Ne feledje, mindenki zavarba kerül, és rendben van, hogy te is ezt teszed.

Hamarosan nem fogok többet zavarba hozni, és el sem tudom képzelni, hogy képes vagyok megakadályozni, hogy vörösre váljak. Az évek során kicsit jobban elfogadtam magam ezt a részét. Most tudom, hogy a kínos helyzet fontos társadalmi funkciót tölt be, és hogy kínos helyzetbe kerülve én is beszélhetek.

A kínos érzés itt marad, így ezt szem előtt tartva, ezt a Richelle E. Goodrich-idézetet hagyom neked:

„Nyugi; a világ ezt nem figyelte szorosan. Túl elfoglalt, hogy a tükörbe gondolkodjon.

Miért zavarodik, és mit tehetne ezzel? Legénység