érdekes

Melyik típusú masszázs megfelelő?

A masszázs az élet egyszerű, de néha zavaró élvezete. Olyan sokféle fajta esetén nehéz lehet megtudni, melyik lenne a legmegfelelőbb az Ön igényeinek. Ez az olvasó kérdése azt kérdezi, hogy mi mindannyian kíváncsi vagyunk.

Kedves Goldavelez.com!

Szeretnék masszázst szerezni, de fogalmam sincs, hogy közül lehet választani. Mi a különbség a sportmasszázs, a mélyszövet-masszázs vagy a thai masszázs között? És honnan tudom, melyiket válasszam? Különbség van a szuper drága és az olcsóbb opciók között? Segítsen kérem.

aláírt,

Fájó egész

Kedves Sore

A jó masszázs valóban élvezet és számos egészségügyi előnnyel jár, de mint már említette, a masszázshelyek sokféle lehetőséget kínálnak a szolgáltatási menükben. Valójában több mint 200 különféle masszázs technika és típus létezik, amelyek mindegyike különböző igényeket kezel és különféle előnyöket nyújt. Lebontjuk. Itt van a 10 legnépszerűbb masszázsfajta, és amikor ezeket érdemes választani.

Masszázsok a pihenésre és a stressz enyhítésére

Néhány masszázs nyugtatóbb, mint mások, úgy érzi, mintha egy felhőbe burkolták volna, és a testén megnyomták a „reset” gombot.

Svéd masszázs

Ez a masszázs-terápia leggyakoribb típusa, és amire sokan gondolkodnak, amikor meghallják a „masszázs” szót, vagy megpróbálnak másnak vagy maguknak jó masszázst adni. A svéd masszázs ezen alapvető mozgások kombinációját használja:

  • Hosszú, elsöprő löket (kipufogás), általában a masszázs kezdetén és végén
  • Az izmok dagasztása és gördülése (petrissage), ahol az izmokat ugyanúgy megmunkálják, mint a tészta dagasztását
  • Súrlódás, amikor mély nyomást gyakorolnak egy adott helyre a hüvelykujjával, ujjaival vagy csuklóival
  • Ritmikus megérintés (tapotement), gyors ütőmozgások, például a darabolás és még a dobogás is. (Trip Savvy azonban megjegyzi, hogy a ütős technikák nem részesültek a svéd masszázsok kedvező hatásain, mert nem pihentek - az a módszer, amellyel a karate elkényezteti meztelen, olajozott testét, elvonhatja a figyelmet.)

Legjobban: Bevezetés a masszázshoz, a stressz enyhítéséhez, a relaxációhoz, a szoros vagy feszült izmok felszabadításához, a párok masszázsához

Forró kő masszázs

A forró kőmasszázs során a testét nemcsak forró, sima kövekkel súlyozzák, hanem a masszőr is a köveket masszírozza. Olyan, mintha a leggyengébb (rollerball-szerű) kéz simogatná, hanem azt is, hogy megsértik őket egy „Yeeooowwww!… .Ahhhhh” hatás érdekében. A forró kőmasszázs többnyire pihentető, de ugyanakkor élénkebb is, mint a malomban végzett masszázs, köszönhetően a szinte túl sok hőnek, amely visszahozza a pillanatra való összpontosítást, ahelyett, hogy elengedni hagyná. A hő elsősorban a hát és a vállak feszültségét engedi fel, így ezek az izmok hatékonyabban működhetnek.

Legjobban: „Középpontba állítása”, a nagyon feszült izmok felszabadítása, relaxáció

Székmasszázs

Valószínűleg látta ezeket a furcsa kontrapciókat az egyezményeknél, a bevásárlóközpontban, a köröm szalonokban, a repülőtéren és talán még az irodájában is. A székmasszázsokkal előre ülve ül egy széken, így a terapeuta többnyire a nyakát, a vállait és a hátát masszírozhatja. A jó dolog az, hogy nem kell levennie a ruháját, vagy az olajokat leengedni. A rossz dolog az, hogy nem kap alapos teljes testmasszázsot, mint más módszerekkel, és mivel ezt gyakran nyilvános helyeken végzik, nagyon zavaró lehet és nem olyan pihentető. A masszázsterápiától függően azonban egy székmasszázs valóban kiküszöböli a test feszültségét.

Lehet, hogy másfajta székmasszázsokat is láthat, mint például a bevásárlóközpontokban található masszázsszékek, amelyekbe néhány dollárt fektet be, hogy beleüljön, de ha pénzt költene erre, akkor vásárolhat egy jó masszázspárnát otthonra.

Legjobban: Gyors masszázsok, ha egész nap sétáltál, stresszoldás

Masszázs fájdalom és speciális állapotok kezelésére

A hagyományos masszázsok nagyszerűek, ha csak egy kis stresszoldásra és pihenésre van szükség. Ha azonban izomzatot csomózott vagy pontosabb betegségei vannak, akkor figyelmesebb technikákra van szükség.

Mélyszövetes masszázs

Ahogy a neve is sugallja, a mély szöveti masszázs mély nyomást gyakorol a meghatározott balesetekre. Nagyon érzi, hogy valaki szándékosan kínozza téged azáltal, hogy benyomja a csomózott izomdat, és a masszázs fájdalmas lehet. Ez nem csupán a test egészére gyakorolt ​​nagyobb nyomás (ami valódi kínzás lenne), hanem nagyon specifikus, módszertani kezelés. Ahogy a Moyer Wellness kifejti:

A mélyszövet egy nagyon specifikus masszázskezelés, amelyben a terapeuta csuklókat és könyökcsontokat használ az izomszöveteknek a csontig való lehető legszélesebb körű „kiszorításához”. Hang invazív? Ez! Természetesen nem mindenkinek. Azonban millió emberek vannak odakinn, akik soha nem kezelnék más módon. Ez a módozat az alábbi személyek számára lehet hasznos: sportolók, akiknek testük lényegesen nehezebb a testén, az emberek, akik fizikoterápián részesülnek, hogy segítsék a hegszövet lebomlását (UTÁN A SÉRÜLÉS MEGFELELŐEN MEGFELELŐEN), vagy bárki, akinek nagyon sűrű szövete van, és így jobban reagál a munkára.

... Nagyon fontos, hogy MINDIG beszéljen, és tudassa vele a terapeutával, ha szüksége van a nyomás korrigálására (azaz ha szüksége van rájuk, mert megvilágosodnak, mert túl mély, vagy alkalmazzon többet, mert nem elég mély ). Leginkább mindenkinek nagyobb nyomásra van szüksége egyes területeken, más területeken kevésbé. Ennek oka az, hogy az indító pontokat tartalmazó izomszövet érzékenyebb a nyomásra, és tapintású lehet.

Ez nem az a fajta masszázs, amelyet kérni kell, ha elvárja, hogy megnyugodjon-e a kezelés alatt, és utána fájdalmas lehet néhány napig.

Legjobb: Merev, fájdalmas bajfoltok, például a váll és a nyak kezelésére

Indítópont masszázs

Mint a mély szöveti masszázs, a küszöbmasszázs a test meghatározott területeire összpontosít, nem pedig az egész test masszírozására. Ebben a technikában a terapeuta pontosan megmutatja a „probléma” izmot, és mély nyomással koaxiálisan felveszi a pihenésre. A VeryWell Health kifejti:

A triggerpont-terápia egy alternatív terápia, amelynek előnyei közé tartozik a trigger-pontok felismerésére és felszabadítására való összpontosítás. A vázizomban található kioldó pontok olyan foltok, amelyek fájdalmat okoznak, ha összenyomódnak. Sok esetben a küszöbértékek az izomrostok traumájának eredményeként alakulnak ki.

A fájdalomhoz kapcsolódó állapotok kezelésére általában a triggerpont terápiát néha myofascial trigger point terápiának vagy neuromusculáris terápiának nevezik. Számos technika alkalmazható a küszöbpontok felszabadítására, ideértve a masszázsterápiát, a kiropraktikai ápolást és a száraz tűt.

A mély szöveti és trigger pont masszázsok nagyon hasonlóak. A különbség az, hogy a mély szöveti masszázs különféle hagyományos masszázs technikákat alkalmaz a szövetek megmunkálására, míg a triggerpont masszázs szó szerint manipulálja vagy megnyomja azt a pontot, amely enyhíti az egész terület feszültségét (talán még a közelben sem). Mindkettőnél fontolják meg ezt a fogamzásgátlót, amely felbecsülhetetlen értékű eszköz az egész test megnyugtató fájó izmainak megkínzásához. Ez egy nagyszerű útmutató a trigger point kezelés elkészítéséhez.

Legjobb: krónikus izomfájdalom és feszültség esetén

Neuromuscularis kezelés

A neuromusculáris terápia a triggerpont masszázs részhalmaza. A magasan képzett terapeuta nyomást gyakorol azokon a területeken, ahol izomgörcsök vannak - izmok, amelyek fájdalmasak az érintésre. A gerinc-egészségügy megmagyarázza:

A neuromusculáris terápiát trigger point myoterápiának is nevezik. Az Amerikai Fájdalomkezelő Akadémia elismeri a masszázskezelés ezen formáját, mint hatékony kezelést a lágyszöveti sérülések (például izomtörzs) által okozott hátfájás esetén.

A neuromusculáris kezelés az izomgörcsök területeire váltakozó koncentrált nyomás váltakozó szintjeiből áll. A masszázskezelési nyomást általában az ujjakkal, csuklókkal vagy könyökkel hajtják végre. Ha izomgörcsöt alkalmaztak, a nyomás nem változhat 10–30 másodpercig.

A neuromuskuláris terápia eleinte fájdalmas lesz, de el kell pihennie az izmot, és segítenie kell az oxigén és a vér áramlását.

Legjobb: Sérülések és olyan kérdések kezelésére, mint a rossz vérkeringés vagy testtartás, alsó hátfájás

Masszázsok az általános egészség és fiatalítás érdekében

Noha a fenti masszázsok mindegyike jobban érzi magát, bizonyos típusú masszázsok jobbak lehetnek az energia fokozása érdekében.

Shiatsu masszázs

A Shiatsu (szó szerint „ujjnyomás”) egy ősi technika Japánból. Finoman nyújtja az ujjnyomást, hogy különféle nyomáspontokon dolgozzon. Az ötlet az, hogy kijavítsák a test energiaáramlásának egyensúlyhiányát. Noha nincs konkrét bizonyíték arra, hogy Shiatsu gyógyító módszerként alkalmazta az embereket, akik ezt a masszázst végezték, a stressz és a fájdalom enyhítése továbbra is jelentkezik. A VeryWell Health kifejti:

Noha a tudósok még nem határozták meg, hogy a shiatsu hogyan és miért javíthatja az egészséget, elméletünk szerint a kezelés megnyugtathatja a szimpatikus idegrendszert, és viszont serkenti a vérkeringést, csökkenti a stresszt és megnyugtatja a fájdalmat.

Más típusú masszázsokkal ellentétben a kezelés alatt öltözött marad.

A következőkhöz használható: Fejfájás, hátfájás és energiahiány

thai masszázs

A thai masszázs az egész testét működteti. Ez az egyik legizgalmasabb masszázs-típus, mivel a terapeuta szigorúan manipulálja a testét, és jógaszerű szakaszokba mozgatja. (Ezt néha „lusta jógájának” hívják.) A terapeuta testének minden részét - kezét, térdét, lábát és lábát - nemcsak megnyújtja, hanem nyomást gyakorol az izmaira és meglazítja az ízületeket. Lehet, hogy sétálsz is! Ez a fajta masszázs energiát nyújt, és időnként pihentető is.

Legjobban: Az energia javítása, a fokozott rugalmasság, az általános egészség és jólét javítása

Sportmasszázs

A sportmasszázs kifejezetten a nagyon fizikailag aktív emberek számára készült (függetlenül attól, hogy profi sportoló vagy-e). Egyesíti a svéd, a shiatsu és más technikákat, hogy azokra a területekre koncentráljon, amelyek a sportoddal kapcsolatosak. A sportolók gyakran sportmasszázst kapnak, hogy felkészüljenek a csúcsteljesítményre, megelőzzék a sérüléseket és kezeljék a sérüléseket is. A Sportkárosító Klinika, amely több demonstrációs videót kínál, a következőket mondja:

A sportmasszázs előnyei és hatásai magukban foglalják a fizikai hatásokat, például a keringő vért és nyirokfolyadékokat, valamint az izomszövetek nyújtását és a hegszövet lebontását.

Vannak olyan élettani hatások, mint a fájdalom csökkentése és az izmok pihenése, valamint pszichológiai hatások, amelyek magukban foglalják a szorongás csökkentését.

Legjobb: sportolók számára

Terhesség masszázs

A terhességnek mindenféle fájdalommal és fájdalommal kell szembenéznie, amikor egy másik ember növekszik bennük, tehát a masszázs valószínűleg nagyszerű lehetőségnek tűnik. A Mit várhatunk el, néha ez van, feltéve, hogy már túl lépett az első trimeszterben, és orvosával megtisztította.

Tehát mi különbözteti a prenatális masszázst? Nagyon sok a test helyzetére vezethető vissza. A képzett szakember ismeri a test legkényelmesebb, legbiztonságosabb és legmegfelelőbb helyzetét, valamint azt, hogy hová kell elhelyezni a párnákat a nyomás levételéhez. De mielőtt bármit foglalna, feltétlenül beszéljen erről orvosával.

A fenti masszázsfajták a legnépszerűbb masszázsok közül néhány, de sok más is létezik. Függetlenül attól, hogy milyen masszázst választott, mindenképp mondja el a terapeutának, hogy mely területeken kell különösen munkát végeznie, van-e valamilyen egészségügyi problémája, és a masszázs alatt hogyan érzékeli a nyomás. Ha talál egy kedves terapeutát, érdemes egész évben lefoglalni egy állandó találkozót vele a fájdalom és a stressz enyhítésére.

Szeretet,

Goldavelez.com