érdekes

A koffeintabletták védelme érdekében

Ábra: Elena Scotti (Fotók: Shutterstock)

A főiskolánál kis mennyiségű koffeinport mértem ki milligramm skálán, gélsapkába tettem, pop-ban megismételtem és egész nap megismételtem. A poros anyag két hüvelyk magas hegye Scarface stílusú papírlapon ült az akkori barátom íróasztalán, a skála mellett, és egy kupakkal díszített baggie mellett. Napi három-négyszer átlagosan kb. 30 mg darabot adagoltam, amikor álmosnak éreztem magam. Időszakosan a sapkák kinyílnak, mielőtt lenyelnék, és a számat megtöltné a porított koffein kemény, keserű íze.

Amikor a diploma megszerzése után visszaköltöztem Brooklynba, abbahagytam a hideg pulyka, anélkül hogy elgondolkodtam volna - annak folyékony ekvivalensével ellentétben gyakorlatilag nincs rutin a porított koffeinfogyasztás szempontjából; a kávé az, ami a Soylent az étel. Még azt sem vettem észre, hogy bekapcsoltam, amíg néhány nappal a koffeinmentes állapot után le nem jöttem a hideg izzadásokkal, migrénokkal és test görcsökkel, amikor megvontam a napi 120 ish-os koffein szokásomat. Találtam egy 10 dolláros 100 200 mg-os kapszulát (tehát körülbelül öt cent tablettát) a helyi gyógyszertár kiegészítő részében, és a testem azonnal megbénult. Ettől kezdve ragaszkodtam az előzetesen lezárt koffeinhez a poros cuccok fölött, csak ok nélkül, de egyszerűen (bár vannak biztonsági okok is, hogy ezt a kapcsolót is elvégezzük - inkább a későbbieknél). Több, mint folyékony por formájában a koffein erőteljes cucc: íme, amit tudnia kell az adagolás előtt, a kávé gyűlöletének és a szerelmeseknek egyaránt.

A koffein biztonságának alapjai

A koffein a leggyakrabban használt pszichoaktív legális gyógyszer a világon. Az amerikai felnőttek több mint fele naponta több mint 300 mg koffeint fogyaszt, így a Villanova Egyetem szerint Amerika legnépszerűbb gyógyszere jelentősen meghaladja. Az átlagos 8 uncia csésze kávé valószínűleg körülbelül 100 mg koffeint tartalmaz; egy 20 oz ventillátumú Starbucks szőke sült 475 mg; egy doboz diétás koksz 76 mg; egy 5 órás energiafelvétel 200 mg-ot tartalmaz, mindezt a közérdekű tudományos központ ezen diagramja szerint.

Hírhedt számú, egymással ellentmondásos egészségügyi tanulmány ismerteti a koffein különféle előnyeit és hátrányait: rákot okoz, gyógyítja a rákot, lerövidíti élettartamát, hosszabb ideig él majd stb. Az egyik dolog az egészségügyi szakemberek egyetértésben vannak, Ugyanakkor az, hogy a mérsékelt koffeinfogyasztás nem jelent egészségügyi kockázatot. Rövidebb távon fontos tudni, hogy létezik olyan veszélyes és akár halálos koffeinmennyiség is.

Csak a folyékony koffeinből nehéz az OD - tíz csésze kávét kell inni egymás után. Súlyos koffein-túladagolások esetén (és ezek nagyon ritkák, különösen egy ilyen univerzális gyógyszer esetében) nyilvánvalóak: a Vox szerint hányás, hasi fájdalom és rohamok mind tünetek. Rohamok vagy egyéb súlyos tünetek esetén mindig hívja a 911-et. Enyhe túladagolás esetén, ha a tünetek csak a zavarok, akkor valószínűleg jól fogsz nyugodt maradni, inni vizet, és várni. Ha bármi van köztük, vagy ha nem biztos benne, hívja a Poison Control telefonszámot az 1-800-222-1222 telefonszámon, vagy használja az online eszközüket.

Íme néhány alapvető információ a koffeinről:

  • Az egészséges felnőttnek ajánlott naponta legfeljebb 400 mg koffeint bevenni .
  • Egy 8 órás csésze kávé általában körülbelül 100 mg vagy kevesebb koffeint tartalmaz.
  • Az FDA 10 000–14 000 mg koffeint halálos adagnak tekint.

Ma a Nutricost koffeintabletták műanyag tartálya ül a gyógyszerkabinet sarkában. Kis méretű, „étrend-kiegészítő” feliratú, kék fémcsíkkal és a trimetilxantin, a tiszta koffeint alkotó vegyület molekuláris szerkezetével díszített. A tartály eredetileg 50 000 mg koffeint tartalmazott - elegendő ahhoz, hogy halálos dózis legyen legalább három ember számára, az FDA becslése szerint 10 000–14 000 mg koffein teljes felnőtt, egészséges emberre vonatkoztatva. Saját fogyasztást általában minden reggel egy 200 mg-os tablettára korlátozom - jóval napi 400 mg-nál kevesebb (kb. Négy uncia csésze kávé egyenértékének felel meg), ami az egészséges felnőtt számára ajánlott maximális mennyiség. Noha 100 mg-os koffeintabletták állnak rendelkezésre, ritkán találkozunk kisebb adagokkal.

Ragaszkodjon a tablettákhoz, ne a porhoz

A 18 éves Logan Stiner és a 24 éves James Wade Sweatt 2014-es halálára adott válaszként a túlzott koffeinfogyasztás miatt az FDA áprilisban betiltott néhány tiszta koffeinterméket. Ez kevesebb, mint három évvel azután kezdődött, hogy az FDA figyelmeztető leveleket adott ki néhány koffeinpor-gyártónak 2015-ben. „Ugyanolyan illegálisnak kell lennie, mint a heroinnak” - mondta Stiner anyja az NBC-nek a koffeinporról egy halálát követő interjúban.

Az FDA egy sajtóközleményben világossá tette, hogy hamisított és rosszul címkézett ömlesztett portermékeket látja az egészségügyi kockázatokat okozó fő termékekként. A kiadás egy pontján az FDA kifejezetten felhívja a figyelmet az „apró mérőkanállal” csomagolt koffein kérdésére, amely állítólag egyetlen adagot jelent, mivel ha a koffeint „több különállóan élő ember között osztják meg”, akkor néhány fogyasztót megfosztanak attól, hogy „A mérőkanál előnye.”

Az Amazonon végzett gyors keresés feltárja az FDA tilalmának egyértelműen megfogalmazott, azonnali hatását: az egyedi adagolású tablettákba és tablettákba előre nem csomagolt poros koffeint gyakorlatilag törvénytelenítették, az online vásárlás szempontjából az eBay-en és más használt kiskereskedőknél adták át.

Az egyik kedvenc tény, amelyet a címsorokban körvonalaznak, az, hogy egy „teáskanál” tiszta koffeinpor halálos lehet. Ez igaz, de ennél is fontosabb, hogy kiderül, hogy a legtöbb ember annyira ismeri a koffein megfelelő adagolását, hogy szó szerint szemhéjazza az elfogyasztott mennyiséget, vagy konyhai eszközöket használ a méréshez. A halálos pormennyiség és a legtöbb csésze kávémennyiség közötti különbség nem látható különbséggel - bármilyen pontossághoz megfelelő kalibrálásra van szükség. Alsó sor: A porított koffein egyre nehezebb előállni, és extra szerszámokra és pontosságra van szükség a biztonságos adagokban való fogyasztáshoz, tehát mind a kényelem, mind a biztonság kedvéért sokkal jobb, ha a tabletta formájában fogyasztja.

Pénzt fog megtakarítani - és a környezetet is

Az az oka, hogy jobban szeretem a tablettákat, mint a kávét, egyszerű, ha szentségtelen: Nem szeretem a kávé ízeit. Ezenkívül élvezem a májia hiperativitását, amely a teljes adag egyszerre történő bevételéből származik. Ez nyilvánvalóan nem mindenkinek szól, és amikor túl sok koffeint fogyasztottam, és megsértem a 400 mg-os ajánlást, kiszámíthatatlanul őrült és hihetetlen lettem, szívdobogásom volt, agyagos tenyerét tapasztaltam és fokozott szorongásom volt. A koffeintablettákkal való függőség és a kávé iránti szeretet szintén véletlenül antiszociális. Folyékony formában a gyógyszer az emberiség egyik leginkább egyesítő rutin tapasztalata. Ahogyan én veszem, általában szárazan nyellek egy kis fehér pirulát csendben.

Vannak bizonyos prémiumok a koffeintabletták számára, beleértve az árat és a környezeti hatást azok számára, akik kedvelik őket. A koffeinfüggőségem évente 50 dollár alatt kerül, míg egy átlagos jelentés szerint az átlagos amerikai munkavállaló 2012-ben évente 1100 dollárt költött kávéra. Ezen felül, míg évente két vagy három műanyag palackot újrahasznosítom, sok a hulladék a kávéiparban: a K-csészék és más egyszerhasználatos kávépárnák gyakran becsapódnak és betiltásra kerülnek újrahasznosíthatatlanságuk miatt. A kávéscsészék túlnyomó része továbbra is eldobható és a környezetre is káros. Egy másik plusz: a koffeintabletták nem tartalmaznak kalóriát (bár a palackom címkéjén a zselatin, a rizs és a liszt szerepelnek további összetevőként), és nem adnak lehetőséget arra, hogy tartályként szolgáljon krémes és más cukros édesítők számára. És minden vélekedés szerint a koffeintabletták jobbak az Ön számára és kevésbé veszélyesek, mint az energiaitalok, amelyek gyakran nagy mennyiségű koffeint kombinálnak sok cukorral, és néha rosszul keverik össze az alkohollal. Ha társadalomként valamit megtanulunk az eredeti négy receptből, akkor az emberiség vakon bízik a széles körben elterjedt márkájú kannákban, még akkor is, ha ezek többé-kevésbé szó szerint tartalmaznak méreget. A koffein és a taurin kombinációjának biztonságossága, amelyet az energiaitalok gyakran nagy adagokban tartalmaznak, továbbra is kérdéses. A kiskorúak nem fogyasztanak energiaitalokat: ez rossz, és ennek ellenére nincs életkori korlátozás az energiaitalok vásárlásakor (ebben az országban).

Nincs arra utaló bizonyíték, hogy a kilépés a folyékony koffein fogyasztói számára sokkal különbözõbb élményt jelent, szemben a tabletták formájával, bár a napi joe csésze felbukkanásának sterilizált élménye azt jelenti, hogy nincs sok rutin és nincs hiányzó cukor. A tolerancia felhalmozódása is többé-kevésbé azonos: a koffein vegyszere nem inkább addiktív, mint por, mint italként - ugyanazon hatás eléréséhez mindig több és többre lesz szüksége, nem számít a formában koffeint fogyaszt.

Szeretne váltani? Először is, tudd, hogy mindenki azt hiszi, hogy szörnyeteg vagy. A társadalmi megbélyegzés a legnehezebb rész. A tablettákat könnyű megtalálni: a legtöbb gyógyszertárakkal rendelkező üzletlánc (Target, Walmart, Rite Aid), akárcsak egyes helyi gyógyszertárak, és természetesen online is elérhetőek, és sajnos a válogatás esetén a legjobb hely a legjobb választás arról, hogy melyik márkát részesíti előnyben. Mint a legtöbb dologban az életben, ha ömlesztve vásárol, olcsóbb. Fogyasztásakor ügyeljen a 400 mg-os napi ajánlásra - két-négy tabletta naponta, a márkától és az adagotól függően. Ha meghaladja ezt a helyet, sok számára kellemetlen, sokkal keserűbb és szorgalmasabb lesz, mint ébren. Annak ellenére, hogy sokkal hasonlít a koffeinporra, mint a kávé, az előrecsomagolt koffeintabletták nem nagyon veszélyesek, kivéve ha önmagában kifejezetten gyermek vagy egyszerre egy maréknyi.

A koffeintabletták nemkívánatos tulajdonságait és a kávé vonzerejét nehéz vitatni. Az egyik hírneve az, hogy tanulmányi gyógyszerként szolgál az összes náci nép számára, a másik pedig a felnőttkori élet élvezete. Noha a társadalom környezeti, költség- és kalóriára gyakorolt ​​hatása, ha a koffeintablettákat részesíti előnyben, nagyon valóságos lenne, ha ugrást teszel, készülj fel arra, hogy valószínűleg egyedül fogod csinálni.