érdekes

Hogyan ne törődj vele, ha az emberek nem kedvelnek téged

Amikor középiskolában voltam, rájöttem, hogy a barátaim nem kedvelnek engem. Az egyik „csoportom” lányom azt mondta nekem, hogy nem hívtak meg születésnapi partira, mert „mindenki” azt gondolta, hogy bosszantó vagyok - ami őszinte legyek, valószínűleg 15 éves koromban voltam - és hónapok óta elkísértek. Beletelt egy kis időbe, amíg visszakerültem a bandaba, de addigra pusztulást okoztam, és megesküdtem, hogy életem hátralévő részét tetszeni fogom.

De amint David Foster Wallace (sajnálom) írta (ismét sajnálom), „bizonyos személyek egyszerűen nem szeretik, ha nem számít, mit csinálsz”, és bármennyire tetszik is, te gondolod, nem fogsz mindenütt megnyerni személy, akivel találkozol. „Ne feledje, hogy lehetetlen mindenkinek tetszetni” - mondja nekünk Chloe Brotheridge, a hipnoterapeuta és a szorongásért felelős szakértő. „Van egyedülálló személyiséged, ami azt jelenti, hogy egyesek szeretni fognak és imádnak téged, mások nem.” Természetesen, bár ez a koncepció könnyen megérthető arcán, nehéz a perspektíva ellenőrzése alatt tartani, amikor talál. mondjuk, elmaradtak a munkatársakkal való boldog órákra szóló meghívásokból, vagy esetleges új barátok nem kötelező válaszaiból, vagy pedig hallják, hogy a szobatársaik rosszul mozgatják téged. Az elutasítás bármilyen formában fájdalmas, legyen az társadalmi vagy romantikus, és egy nagy ego ütés, hogy kibomlik a belső körből.

Mielőtt kiborulna, ne feledje, hogy nem csak normális, ha alkalmanként nem szeretik, hanem valójában egészséges is. Az elutasítás egy módja annak, hogy meggyőződjünk arról, hogy kivel kompatibilis, és ha valaki romantikusan eldobja magát, akkor lehetővé válik egy jobban megfelelő partner megtalálására, a társadalmi csoportból való távolodás lehetőséget ad arra, hogy olyan embereket találjon, akik valamivel gyorsabbak. Ezenkívül felhatalmazást ad arra, hogy ne félje a szeretetétől - nem azért, hogy a társadalmi normák megsértésével kellene rohannia, de ha nem pazarolja az energiáját, hogy személyiségét másnak elfogadja, és hogy elfogadja, akkor valószínűbb, hogy olyan embereket talál, akik valóban tetszik neked, és ezek a kapcsolatok sokkal kevésbé kimerítőek ahhoz, hogy lépést tartsanak.

Mégis szopás, ha nem szeretjük. Így lehet átjutni anélkül, hogy leesne a nyulak szomorúságának lyukából.

Oké, érezni a fájdalmat

Az emberek társadalmi lények, ezért fájdalmas biológiai válaszokat tapasztalunk az elutasításra. „Történelmileg elengedhetetlen volt a túléléshez” - magyarázza Brotheridge. „Ha törzsekben fejlődtünk, akkor az elutasítás és a közösségből kiszorítás élet- vagy halál kérdése lett volna.” Ha elutasítunk, az agyunk olyan erős érzelmi kémiai reakciót regisztrál, amely fizikailag fájhat. Azt is valószínűleg olyan válaszvonalak sorozatán veszük át, amelyek nem különböznek egymástól a gyász szakaszától. Először elindul a hibás játék. „Az első állomás a vonaton a saját hibás:„ Az én hibám, tettem valamit, hogy felborítsam őket ”- mondja nekünk Sean Grover, a pszichoterapeuta és a cikk szerzője. A következő szégyen: szégyell, megalázottnak, gyengeségnek érzi magát - mondja Grover.

Aztán, mint minden dömpingelt ember, valószínűleg megpróbálja megnyerni az elutasítóját. "Nem azért, mert szükségszerűen azt akarja, hogy kedveljenek téged, hanem egyszerűen nem szereti ezt az érzést, hogy nem szeretik" - mondja Grover. "Ez:" Hadd engedd, hogy kedveljen, hogy jobban érzem magam magamban. "" Végül, de nem utolsósorban, valószínűleg úgy fogja érezni magát, mintha kudarcot vall, és ekkor sötétedik be. „Ezek nagyon, nagyon, primitív korai érzések. Ha valaki nem szeret téged, ez regressziót idéz elő ”- mondja Grover. „Általában ez visszahozza Önt a középiskolába, a középiskolába, az általános iskolába, amikor az egész arról szól, hogy jó vagy-e vagy sem. Ha elkapják az érzést, az valóban aláhúzza téged, és akkor küzd.

Ezek az érzések nem pontosan kellemesek, de tökéletesen egészségesek és normálisak is, mindaddig, amíg nem végez velük lakást, megakadályozva az ön előrejutását.

Tudd, hogy nem (teljesen) a te hibád

Ez az elutasítás szó szerint személyes, és könnyű elkezdeni megkérdőjelezni önmagát, amikor valaki világossá teszi, hogy nem szeret téged. De mindannyian saját bizonytalanságunk és egyedi tapasztalataink alapján cselekszünk, és nagyrészt az, hogy nem szeretjük, a kölcsönös összeegyeztethetőség mércéje. Tehát nem igazán, hogy nem te vagy, hanem ők, annyira, hogy mindketten ők. "Ez a személy, ez a helyzet, ahol életükben van, nem kompatibilis azzal, hogy hol vagy" - mondja nekünk Jennifer Verdolin, az állatok viselkedésének szakértője és a Duke Egyetem kiegészítő professzora. „A személyiség szempontjából preferenciáink vannak, és ez nem azt jelenti, hogy a személyiségetek rossz. Ez különbözik az enyémtől, és inkább olyan emberek köré lógok, akik hozzám hasonlóak. ”

Időnként azok az emberek, akik nem kedvelnek téged, nem gondolják személyiségének bizonyos aspektusait az övékkel; néha nem kínálnak elegendő társadalmi tőkét számukra, hogy megérdemeljék az idejét. "Mivel nagyon társadalmi fajok vagyunk, nagyon intenzív dominanciahierarchiával, különös tekintettel a munkára, és néha társadalmi helyzetekben az emberek speciális stratégiai szövetségeket kötnek és szövetségeket váltanak, amire számukra szükségük kielégítése érdekében megfelelnek, - mondja Verdolin. "Tehát az emberek megpróbálják megszerezni a státuszt, és sok idő alatt, függetlenül attól, hogy kedvelsz te vagy nem tetszik - lehet, hogy semmi köze sincs ahhoz, aki vagy."

Akárhogy is, a kedveltségnek sok köze van ahhoz, amit valaki más asztalához hoz, függetlenül attól, hogy felismeri-e vagy sem. „Ezt mindenféle fajban láthatjuk. Preferenciálisan hajlamosak időt tölteni a párzáson kívül, akár olyan személyeknél, akik státusukban hasonlóak, személyiségükben hasonlóak, egyének, akik genetikailag valamiféle módon hasonlítanak hozzájuk, tehát a család ”, Verdolin mondja. „Tehát ha nincs olyan közös dolgod, amely mindkét fél számára ugyanolyan értékes, akkor valószínűleg elutasítják. Ez egyfajta elkerülhetetlenség. ”

De vigyázzon a rossz viselkedés jeleire

Bár nem mindig kell hibáztatnia magát, ha valaki nem kedvel téged, ha ezt a mintát találja, érdemes elfogulatlanul áttekinteni saját viselkedését. „Amikor az embereket egy [terápiás] csoportba vonom, azonnal látom, hogy milyen problémák vagy tics vagy rossz társadalmi szokások vannak” - mondja Grover. Emlékeztet egy sikeres, jóképű férfi betegre, akinek nehézségei voltak a romantikus kapcsolatok megteremtésében. Noha az egyéni terápiában nem tudták megoldani a problémát, Grovernek sikerült rábeszélnie a beteget, hogy csatlakozzon egy csoporthoz. „Öt percen belül rémültem volt” - mondja Grover. „Nagyon ideges lesz az emberek előtt, és ahhoz, hogy álcázza aggodalmát, túlságosan magabiztossá válik, ami arrogánsnak tűnik. A csoport női megjegyezték, hogy a nő egyre kevésbé népszerűvé válik, annál inkább megismerik.

A beteg szorongása oly módon nyilvánult meg, hogy nehezen tudott kapcsolatban állni társadalmi helyzetben lévő emberekkel, de mivel saját egoink általában védenek bennünket a hibáktól, nem volt tudatában rossz szokásainak. "Segítettem neki, hogy tisztában legyen a szorongásának megnyilvánulásával" - mondta Grover. "A szorongás az embereket agresszív vagy szorongó cselekedetekké teheti, és egy csoportos helyzetben szuperhatékony ezt látni."

Az egyik módja annak, hogy megtudja, mi folyik - mondja Verdolin - az, hogy visszajelzést kérjen arról, hogy miért nem szeretik. Ezután, ha valaki azt mondja neked, hogy bosszantó vagy túl bátor vagy ön megszállottja, akkor léphet vissza és elemezheti, hogy van-e érvényben a kritika. „Végül tudnod kell, hogy ki vagy-e elég jól. mondani, oké, ez az információ elég valósnak tűnik, általában hajlandóak vagyok erre, látom, hogy miért lehet, hogy ez más embereknek nem vonzó, ezért dolgozom azon, hogy megváltoztassam ”- mondja Verdolin. "Kaphat fontos információkat, amelyeket komolyan kell vizsgálnia, és ki kell értékelnie, hogy van-e igazság."

Ne feledje azonban, hogy bár egyes viselkedései kikapcsolhatják az embereket, a kedveltség általában egy kétirányú utca. "Gyakran előfordul, hogy valamilyen tükröződik a másik személy története, előítéletei és félelmeik" - mondja Grover.

Emlékeztesse magára, hogy új barátok létrehozása nem könnyű feladat

Az egyik legnagyobb félelem az, hogy új állást indít vagy új helyre költözöm, ahol senkit sem ismerek, és új barátokat kell szereznem. A társadalmi kör megváltoztatása elszigetelő lehet; amikor valószínűleg nem tetszik, vagy társadalmi szorongástól szenved. "Úgy gondolom, hogy kissé irreális elvárásunk van, hogy bárki számára képesek legyenek bejutni a társadalmi csoportokba, minden emberrel" - mondja Verdolin. „Amikor először próbál kapcsolatot létesíteni az emberekkel való kapcsolatokban, mondjuk, egy új munkakörnyezetben, akkor egy dinamikába lép, amely már fel van állítva a szerkezetben. Már vannak klikk, vannak már személyiségek, már létezik dinamika, és fogalmam sincs, mire lépsz. ”

Verdolin azt javasolja, hogy az új munkahely megkezdésével vagy egy nagy lépés megtételével az emberek lassan kezdjenek, hogy megértsék új társadalmi környezetüket. "Az állatokkal néha integrálódnak, ha mintavételi interakciót folytatnak a csoport mindenki másjával a döntés meghozatala előtt, hogy megszerezzék a földterületet, úgy mondva, mielőtt jobbra próbálnának bejutni" - mondja Verdolin. Például egy új állásnál érdemes lehet egy-egy emberrel ebédre menni, hogy megtalálják a csoport legbarátságosabb belépési pontját. "Egyesek nagyon barátságosak, mások nem" - mondja Verdolin. Lassan ismerje meg az embereket, és az energiáját azokra koncentrálja, akik a leginkább fogékonyaknak tűnnek, ahelyett, hogy a csoport leginkább exkluzív tagjai lennének, vagy a legkeményebb diókat repedni.

Töltsön extra időt azokkal az emberekkel, akik kedvelnek

Még ha néhány emberrel is találja magát a kirándulásokon, valószínű, hogy van néhány ember, akikre megbízhat, ha alacsonyan érzi magát. „Az önrel foglalkozó emberekkel töltött idő növelheti önértékelését és biztonságosabbá válhat” - mondja Brotheridge. Amellett, hogy balzsamként viselkedik a megsebesített ego számára, az energiáit azokra az emberekkel való kapcsolatokra összpontosítja, amelyek értékelnek téged, az összességében sokkal kielégítőbb idő- és társadalmi energiát fog felhasználni.

És ne feledje, hogy a valódi barátságokat a legjobb módja az, ha valódi magad vagy. "Ha csak járni akar, és szeretni szeretne, ez nagyon stresszes, és az emberek ezt hihetetlennek fogják olvasni" - mondja Grover.

És mondd meg a gyűlöletnek, hogy szopja be

Legalább mondd el nekik a fejedben. Grover azt mondja, hogy amikor minden más kudarcot vall, akkor a legjobb, ha öleljük meg az alkalmi ellenséget. - Örülök neki. Tényleg csak élvezd ”- mondja. Végül is, amint azt Grover mondja, valójában jobb, ha félelmetes. „Ha az emberek féltékenyek vagy bármi más, minden érzés örvendetes.” Nem kell az emberek ellensúlyozásával járnia, de ha valaki nem kedvel téged és az érzés kölcsönös, akkor nem feltétlenül kell menned módja annak, hogy megnyugtassák őket.