hasznos cikkek

Hogyan lehet támogatni a depresszióval küzdő partnert?

Nagyon nagy kihívás a romantikus kapcsolat fennállása, ha egyikét (vagy mindkettőt) depresszióban szenvedi. A depresszió miatt partnere távoli lehet. Úgy érezhetik, hogy terhek, vagy bezárják magukat. Ez sem jelenti azt, hogy a kapcsolata problémát jelent. Ti ketten együtt kezelheted ezt. Itt van, hogyan.

Mint már korábban tárgyaltam, évek óta küzdöttem a depresszióval. Ez nem akadályozta meg a kapcsolatok megpróbálását, de mindegyiket különféleképpen befolyásolta. Fontos szem előtt tartani, hogy a depresszió megnyilvánulása nem csak személyenként változik, hanem a kapcsolat viszonyában is. Adhatunk néhány tippet és javaslatot, de csak Ön és partnere döntheti el a határokat, a kompromisszumokat és a kezelhető kérdéseket.

A jó hír az, hogy nem reménytelen. A depressziós partner stresszt okozhat a kapcsolatokban. Tehát a családban bekövetkező halál, pénzbeli problémák jelentkezhetnek, vagy ha egyet nem értünk abban, hogy a Firefly jó-e vagy sem. A depresszió nem az első probléma, amelyet a párok tapasztaltak, és ez sem lesz az utolsó. Csakúgy, mint bármely más probléma, együtt kereshet terápiát, és megoldhatja a problémáit. Íme néhány módszer erre.

Ne vegye személyesen a depresszió tüneteit

A depresszió egyik legfontosabb tünete a természetesen ferde valóságérzék. Minden rosszabbnak érzi magát, mint amilyen, és néhány nap túl nehéz lehet, ha reggel kihúzza magát az ágyból. Amikor egy depressziós ember kapcsolatban van, akkor ez a letargia átviszi többek között a dátumokat, a szexet vagy az alapvető beszélgetéseket. Ha úgy tűnik, hogy a partner elvesztette érdeklődését a kapcsolat ezen alapvető elemei iránt, ez fájhat. Nagyon valószínű, hogy az ok, amiért nem érdekli ezeket a dolgokat, abszolút semmi köze sincs hozzád.

A probléma egy része az, hogy a depresszió tünetei a legtöbb esetben ellentmondnak az egészséges, sikeres kapcsolatok jellemzőinek. Ha jó a kapcsolata, akkor mindkettőnek pozitívnak kell lennie! Új dolgokat kell kipróbálnod! Tegyen aktív társadalmi életet más emberekkel! Rendszeresen kell szexelnie! Nagyon kevés olyan kapcsolattartó útmutató van, amelyek azt mondják, hogy a sikeres kapcsolat az, amikor az Ön partnere hazaérkezik munkahelyéből, nagyon keveset mond, négy órán keresztül figyeli a Netflixet, majd a következő tízben elalud. Amit más párok figyelmeztető jeleknek tekintnek, az a szokásos rutin.

Lehet, hogy ezek a dolgok figyelmeztető jelzések, de nem feltétlenül rólad szólnak. Ha volt olyan partnere, akinek eltört a lába, akkor lehet, hogy nem tudnak annyi randevúba menni, vagy annyira szexelni, de tisztán láthatja, miért. A depresszió esetén a probléma rejtett. Könnyebb azt feltételezni, hogy te vagy az oka, mert semmi sem nyilvánvaló, hogy az ujját mutassuk. Ahogyan az életmód-blog, szó szerint, magyarázza Darling, ez csak akkor romlik, ha látja, hogy depressziós partnere másképp viselkedik mások körül, de ez nem rossz dolog:

Még egészséges kapcsolat esetén sem teheted mások érzelmi jólétét egyedüli felelősségre. A depresszió megfékezheti partnerének nemi vágyát, unalmassá teheti őket a dolgokról, amelyekről beszél, vagy eltávolítja az örömöt azokból a dolgokból, amelyek egyébként élvezik. Ezek minden bizonnyal problémák, amelyeket kezelni kell. Fontos azonban azt is megérteni, hogy a depresszió és a kapcsolatok elégedetlensége két különálló kérdés. Mindaddig, amíg a partnere azt mondja, hogy nem te vagy az oka annak, hogy boldogtalannak tűnjön, vegye figyelembe a szót, és próbálja meg együtt dolgozni a többi kérdésben.

Terv kidolgozása a depresszió együttes kezelésére

Kerülje el partnerének a depresszió tüneteinek személyes felvetését, de ne hagyja figyelmen kívül azokat. Az a tény, hogy a depresszió csökkentheti partnerének romantikus motivációját, nem enyhíti azt, amikor elhanyagoltnak érzi magát. Ha élettársa beteg vagy megsérült, akkor nem bánná őket érte, hanem segít nekik a kezelésben. A depresszió nem különbözik egymástól.

A támogató, szerető kapcsolatok valóban hatalmas előnyök lehetnek a depresszióban szenvedő személyek számára. Ez azonban csak akkor működik, ha együtt dolgozol, hogy konstruktívan foglalkozzon vele. Ez magában foglalja a partner megértését, de azt is jelenti, hogy gyakorlati lépéseket kell tenni a mögöttes kérdés kezelésére. Az Amerikai Szorongásos és Depressziós Szövetség számosféle módszert javasol ennek végrehajtására (a depresszióról való nevelés, a célokhoz való ragaszkodás, az előrehaladás nyomon követése), de az egyik legjobb módszer, ha együtt járunk a terápiával:

Még akkor is, ha nem együtt (vagy egyáltalán) nem megy terápiára, a terapeuta együttes megtalálása és a társa kezelésében való segítségnyújtás változásvilágot eredményezhet. Állítson be ütemterveket és célokat magadnak, hogy tudjon, mire készül. Lehet, hogy nincs határozott „végpont” a kezeléshez, de ideális esetben egy fenntartható megoldás felé törekszik, amelyet mindkettőnk kezelhet.

Ebben a szakaszban az is fontos, hogy ne kezelje a partnerét. Segíthet és támogathat, de nem kényszerítheti partnerét semmire. Ha elutasítják a segítségért folyamodást, szívesen újraértékeli, támogathat-e vagy sem maradhat-e a kapcsolatokban, ám maguknak kell eldönteniük, hogy mikor és mikor kapnak segítséget.

Adjon helyet partnerének, hogy rossz napok legyen

Itt van a depresszió kezelésének megválaszolása: rendetlen. Mint például, a macska ujjfestékre való tanítása rendetlen. Lehet, hogy az összes terve, naplója és célja a helyén van, és tökéletesen betarthatja őket. Ennek ellenére, amikor depressziót szenved, néhány nap alatt felébredsz, reménytelennek érzi magát, lerázza magát azért, hogy reménytelennek érezze magát, és idézi azt a tényt, hogy kemény munkája után is reménytelennek érzi magát, mint bizonyíték arra, hogy reménytelen, összecsuklik egy labdába, és maradjon ott, amíg elalszik. Ezek a dolgok történnek.

Természetesen, ha valaki depresszióval foglalkozik, akkor nem látja ezt a belső párbeszédet. Csak azt látja, aki a kanapén ül, egész nap ágyban tölt vagy nem válaszol a szövegeire. Csábító abban a pillanatban, hogy ösztönözze őket, hogy „visszatérjenek a pályára”, vagy csalódjon, hogy „visszatérő”. Általában ez jó, de fontos is felismerni, hogy rossz napok történnek. Egyetlen rossz nap sem jelenti a világ végét. Valójában,

Ahogy a szerző és Dr. Rita DeMaria pszichoterapeuta elmagyarázza, a szeretet és támogatásod hasznos, ám ez nem gyógymód:

A személyes tapasztalatokból egyaránt beszélve, mint depresszióban szenvedő személyként, és mint valaki, aki támogató szerepet töltött be egy másik másik személy mellett, ez annyira kritikus, mint nehéz. A depresszió jellege az, hogy felülbírálja érzelmeinek normális, várható működését. A boldog dolgok nem tesznek boldoggá, izgalmas dolgok nem izgatnak. Az a . Ha azonban ott van valaki, aki elfogadja téged, ha rosszul érzi magát (vagy semmit sem ér), anélkül hogy elítélne téged valamiért, amelyre mindketten várható volt, jelentheti a különbséget a gyógyulás és a régi szokásokba való visszatérés között.

Határozza meg, hogy mit tud kezelni, és ragaszkodjon ehhez

A nehéz helyzet során egy másik jelentõs támogatása mindig stresszes lesz. Nem szabad körülkerülni. Ez nem azt jelenti, hogy nem éri meg, de veszélyeztetheti a saját jólétét. Nem tud segíteni a partnerének, ha túl elárasztott vagy a működéséhez. Romantikus azt gondolni, hogy „megteszünk bármit”, hogy segítsünk az embereknek, akiket szeretünk, ám ez a gondolkodásmód elhozhatja saját mentális egészségét, amely összeomlik. Amikor segítesz partnerének, feltétlenül adj magadnak egyértelmű határokat arra, amit kínálni tudsz és mit nem tudsz.

Ez nem csak azt jelenti, hogy van egy elképzelés arról, hogy mennyit tud elvenni, mielőtt felbomlana (bár lehet). Konstruktívabban meg kell határoznia, hogy mit kell tennie boldognak, egészségesnek és képesnek kell lennie arra, hogy továbbra is támogassa magát és partnerét. Ez magában foglalhatja a saját hobbijainak időmegváltását, a magányos időt vagy más emberekkel való szocializációt. Amint azt a nonprofit mentálhigiénés szervezet Súgó ismerteti, ez magában foglalja a partner terapeuta megtagadását is:

Segíthet emlékeztetni partnerét arra, hogy gyógyszert szed vagy naplóba ír, de ez nem teszi a felelősséget. Bátoríthatja őket, hogy menjenek terápiába, de nekik is képeseknek kell lenniük arra, hogy magukra vegyenek magukat. Ezt nem azért kell végrehajtani, mert kíméletlen vagy kegyetlen akar lenni, hanem azért, mert ha a teljes helyreállításuk horogján áll, akkor kiég, és mindkettő nyomorult lesz. Lehet szerető partner is, de ha nem támogatja egymást egyenlően (vagy legalább valami, amely megközelíti az egyenlőt), akkor neheztelést válthat ki.

Ez magában foglalja a partner értesítését, amikor elégedetlen. Amikor a partnere depressziós, nagyon könnyű félni megemlíteni, amikor valami gond van. Az érzelmek már ingatagok, de ha attól fél, hogy ha partnerének mondaná, hogy „engedsz le”, vagy ha valami felidézi, ami mérges vagy szomorú, depressziós epizódot vált ki, akkor valószínűbb, hogy felrobbantja saját kérdéseit. Bár segíthet kisebb dolgok elengedésében, akkor is képesnek kell lennie arra, hogy beszéljen, ha elégedetlen a folytatódó mintázat miatt.

Nyisd ki