érdekes

Hogyan lehet produktív maradni egy 4-6 órás alvási cikluson?

Vállalkozóként a munkám ütemezése sokkal különbözik a szokásos 9-5-ös munkától. Szeretném azt gondolni, hogy az életstílusom egyedülálló, de tudom, hogy ott vannak több ezer ember, akik ott vannak a késő esti kiesésemben.

Ma olvastam egy cikket egy 22 évesről, aki az elmúlt két évben éjszakánként 4, 5 órát aludt. Érdekes módon ez azért működik, hogy minden évben extra értéket érjen el ébrenlétért. A cikk elolvasásakor csak nevetni tudtam. Nemcsak azt tapasztaltam, hogy ezt a srácot további három év alatt megverték a saját szokatlan alvási ciklusa gyakorlásával, de fogalmam sem volt arról, hogy többféle alvási ciklus is létezik. A legtöbb ember egyfázisú alvásrendszert követ, amely magában foglalja minden este hét-nyolc órás folyamatos alvást. Dubovoy, most 22 éves, 20 éves korában váltott többfázisú alvásra. Minden este 3, 5 órát alszik, egész nap egészen három 20 perces alvással kiegészítve.

Számomra egy tipikus munkanap 9 óra körül kezdődik. Készen állok arra, hogy a napot körülbelül öt óra alvással aludjam. Miközben hajlok felébreszteni 9 körül, ugyanakkor reggel 4 vagy 5 körül is elaludok. Dubovoy-tól eltérően, aki többfázisú alvást gyakorol, öt órás alvásomat 1-2 napos szolgal kiegészítem a munkanap után. Ezt kétfázisú alvásciklusnak hívják. Ez az alvásfajta kétfázisú alvásként is ismert, de erre az alvásciklusnak nevezem.

Személyes filozófiám az, hogy az élet túl rövid és izgalmas ahhoz, hogy egy 24 órás nap 8-10 óráját az ágyban fekve töltsem. Minden másodperc, amelyet alvásban töltök, olyan másodperc, amikor valaki a világ minden tájáról azon dolgozik, hogy kiszabadítson az üzletből. Bár nem tudom megakadályozni, hogy ez a természetes verseny megtörténjen, minél több időt fordíthatok a szar készítésére és a felhasználók segítésére. Ugyanakkor nemcsak a verseny gondolata ösztönöz engem, hanem az a szenvedély is, amelyet munkám iránt szenvednek. Nem sokan mondhatják, hogy minden nap felébrednek, és nem tudják várni, hogy elkezdjenek „dolgozni”.

Általában a következőképpen tudom feltérképezni a napomat:

9:00 - 10:00: Csinálj reggel jóga / nyújtást, enni és zuhanyozni. Általánosnak tartom, hogy az e-maileket legalább 10:00 óráig ne ellenőrizzék, amikor készen állok arra, hogy megtámadjam a munkanapot.

10: 00–12: Időt takarítottam meg a teendők listáján szereplő legfontosabb dolgok számára egy adott napon. Néhány nap ez lehet találkozók, hívások vagy e-mailek fogadása. Más napokban ez lehet közösségi tartalom ütemezése, közösségi hirdetési kampányok létrehozása vagy akár költségelszámolás.

12: 00-22: Rajongók olvasása, kutatása és rajongói bevonása tucatnyi társadalmi közösségbe (személyes, ügyfél és saját márkánkba ). Ez több időt igényel, mint gondolnád. Személy szerint több tucat fiókot kezdek kezelni nagy közösségekkel.

14:00 - 15:00: Ebéd / találkozó ütemezése.

15:00 - 16:00: E-mailek, hívások, találkozók.

16:00 - 18:00: Tornaterem, emelő és kardio.

18:00 - 19:00: Vacsora.

19:00 - 20:00: Elektromos nap.

20:00 - 22:00: Leállási idő. Általában napokat olvasok, zenét hallgatok, vagy időt töltenek a barátokkal és a családdal.

22:00 13:00: Csevegés a csapatommal (általában a Facebookon) arról, hogy mi történt, mi holnap terveink, és az általános beszélgetésről.

1: 00-4: 5: Magány. Aka szar elkészült. Nincs figyelmeztetés az e-mailben, a közösségi médiában és a való világban. Az éjszaka ebben az időszakában van, amikor a legjobb ötleteim vannak, írhatok (például ez a bejegyzés) vagy tanulhatok. Békében és magányban bármilyen problémára összpontosíthatom a hangsúlyomat, és kreatív megoldást találhatom ki.

4: 5–9: Alvás.

Az alvástervem hétvégén változik. Általában több időt adok magamnak, a nagy projektek iránti elkötelezettséget, a családdal és a barátokkal eltöltött időt, és egy kis alvást. Azt is megemlítenem, hogy minden nap edzek, és kiegyensúlyozott étrendet eszek. A kávé nem része az egyenletnek. Szeretem azt gondolni, hogy szenvedélyesen futok.

Függetlenül attól, hogy a szar elkészült alvási ciklus nem mindenkinek szól. Néhányan azt állítják, hogy Dubovoy többfázisú alvásmódja káros a hosszú távú egészségre, ám még nem találtam semmit a használt kétfázisú alvásciklusban. Az alvásról és arról, hogy miért van rá szükségünk, sokat nem tudunk, de biológiai szempontból úgy érzem, hogy a belső órám úgy van hangolva, hogy az Energizer nyuszi és az éjszakai bagoly hibridje legyen. Lehet, hogy azért, mert fiatal vagyok, és még nincsenek gyermekeim - vagy úgy mondták. Akárhogy is is van, tökéletesen működik, hogy kielégítse az én személyes termelési és egyéni egyensúlyi igényemet az élet ezen szakaszában. Talán neked is.

A "Szar kész" alvóciklus | Közepes

@torbahax