érdekes

Hogyan lehet megtalálni valakit, akivel beszélhetnénk, ha nem engedheti meg magának a terápiát

Beszéltünk arról, hogy hogyan lehet kiváló orvost találni, és hogyan lehet megtalálni egy terapeutát vagy tanácsadót, de ha az a gondolat, hogy pénzt költenek egy terapeutara, megijeszti Önt, vagy tudod, hogy a biztosítás nem fedezi azt, ez nem azt jelenti, hogy van egyedül menni. Íme néhány megfizethető módszer, amellyel segítséget kereshet valakivel.

Mielőtt továbbmennénk, szeretnénk rámutatni, hogy ha lehetősége van arra, hogy egy engedéllyel rendelkező terapeutával vagy szakemberrel beszéljen, aki valóban segíthet az Ön előtt álló kérdésekben, akkor ezt meg kell tennie. Nem nehéz jó terapeutát találni, és sok biztosítási terv lelki egészségügyi szolgáltatásokat fedez, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem. Ha tudja, hogy látnia kell egy szakembert, akkor ezt feltétlenül kell tennie - ezek közül a lehetőségek közül sok segíthet a válsághelyzetekben, vagy vállra adhat segítséget, de ha az Ön előtt álló problémák komolyak és folyamatban vannak, az ideje bekapcsolódni egy szakemberbe.

Ennek ellenére tudjuk, hogy nem mindenki engedheti meg magának a tanácsadói díjat a költségvetésükben, és egyáltalán nem mindenkinek van egészségbiztosítása, sokkal kevesebb biztosítás, amely fedezi a mentális egészséget. Íme néhány lehetőség az Ön számára:

Tárcsázza 211

Tudta, hogy a 211-es szám tárcsázása az Egyesült Államok szinte minden részén összekapcsolja Önt az ön körzetében található emberi és szociális szolgáltatásokkal? Attól függően, hogy hol él, ezek a szolgáltatások vészhelyzetekre képesek, de szinte minden esetben kínálnak valakit, aki számos társadalmi programhoz vagy erőforráshoz irányít téged megyei, állami vagy akár szövetségi szinten, ideértve a mentális egészséget is. erőforrások.

Az FCC „Dial 211” információs oldala felvázolja a nemzeti 211 forródrót-szolgálatok által kínált szolgáltatások típusát. Ezek között szerepelnek például a lakhatás és a vészhelyzeti menedékhelyek, valamint információ tűz vagy katasztrófa esetén, az idősebb és fogyatékkal élők támogatása, az ifjúsági és gyermekszolgáltatások, és természetesen a mentális egészség és a tanácsadási szolgáltatások:

... ideértve az egészségbiztosítási programokat, a Medicaid és a Medicare szolgáltatást, az anyák egészségügyi forrásait, a gyermekek egészségbiztosítási programjait, az orvosi információs vonalakat, a válságkezelési szolgáltatásokat, a támogató csoportokat, a tanácsadást, valamint a kábítószer és az alkohol beavatkozását és rehabilitációját.

Ezeknek a szolgáltatásoknak a szépsége az, hogy szinte mindig valódi emberek alkalmazottai (bár attól függően, hogy hol élsz, valószínűleg át kell menned egy menüt, hogy eljusson hozzájuk), akik általában önkéntesek, akik hajlandóak segíteni. Ezenkívül, ha önként akar önnel lépni, felhívhatja a 211-es számot, hogy megtudja, hogyan vegyen részt.

Kérdezze meg az egyházat vagy a munkáltatót az ingyenes tanácsadási lehetőségekről

Számos olyan társadalmi berendezkedés, amelyet Ön nem azonnal kapcsolhat össze a mentális egészséggel, valójában olyan forrásokkal rendelkezik, amelyek segítséget nyújthatnak Önnek vagy valaki számára, akit szeretsz.

Például a legtöbb gyülekezetnek biztosan van saját tanácsadási programja - meggyőzésétől függően előfordulhat, hogy nem akar ülni és beszélni a lelkészével vagy papjával a felmerülő kérdésekről. Ha nem, sok egyház kapcsolatot tart fenn a külső mentálhigiénés szakemberekkel, tanácsadókkal és terapeutákkal, akik vagy a gyülekezetben vannak, vagy más módon kapcsolódnak az egyházhoz. Számos gyülekezetnek van pénze is a terápia vagy a tanácsadás fizetésére, ha valamelyik tagjuknak szüksége van rá. A legjobb az, hogy ezek a szolgáltatások gyakran valakitől beszélgetnek egészen a veszteség utáni bánat tanácsadásig és a drogokkal és alkohollal való visszaélés kérdéseivel kapcsolatos segítségnyújtásig. Még akkor is, ha nem vagy a gyülekezet tagja, próbáljon felhívni az ön közelében lévő személyt - egyébként tanácsadási szolgáltatásokat kínálhatnak, vagy arra irányulhatnak, hogy valakivel kérdezzenek.

Hasonlóképpen, kérdezze meg a vállalati HR-osztályt (vagy átnézze a munkavállalói kézikönyvet), hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vállalat rendelkezik-e EAP-val vagy alkalmazotti segítségnyújtási programmal. Számos alapvető egészségbiztosítási terv megtörténik, még akkor is, ha az általuk nyújtott szolgáltatást és szolgáltatást egy kézikönyv vagy az ellátások ismertetőfüzetének hátoldalába temették el. Az EAP forródrótjai gyakran támogatást nyújtanak azoknak az alkalmazottaknak, akik segítséget keresnek mentális egészségükben, valakivel beszélgetni, drogokkal és alkohollal kapcsolatos kérdésekkel, vagy akár táplálkozással és fizikai egészséggel kapcsolatos problémákkal kapcsolatban. Utolsó munkám során az EAP rendszeres kapcsolatfelvételt ajánlott fel egy táplálkozási szakemberrel és egy ügyeletes nővérrel, akik tanácsot adhattak nekem, vajon az egészségügyi kérdés érdemes-e orvoshoz fordulni, az ER-re menni, vagy csak aludni. Ezenkívül áttételt ajánlott a biztosítási fedezetű terapeutákhoz. Ellenőrizze, hogy az EAP-t a biztosítótársaság vagy valamely pártatlan hatóság üzemelteti-e - egyes munkáltatók saját EAP-kat kezelnek, ami nem pontosan sérti a pártatlanságot. Mégis fontosabb, hogy segítséget kapjunk, ha szüksége van rá, és elérhető.

Vegye fel a kapcsolatot a helyi főiskolákkal, egyetemekkel és közösségi központokkal

Számos városban, megyében és államban - különösen ott, ahol állami főiskolák és egyetemek találhatók - ingyenes klinikák és pszichológiai iskolák vannak, ahol a képzésben részt vevő hallgatók és mentorok ingyenes (vagy nagyon alacsony költségű) foglalkozásokat tartanak a nyilvánosság számára. A legtöbb esetben az a személy, akivel beszélgetni, szociális munkában vagy pszichológiában végzettséggel rendelkezik, és engedéllyel rendelkező terapeuták vagy szakemberek felügyelete alatt állnak. Ez különösen nagyszerű lehetőség, ha maga fiatal vagy, és valakivel profi szakembert szeretne beszélni, de korával is rendelkezik, vagy már ismeri a foglalkoztatott kérdéseket.

A legnagyobb szerencsével ilyen típusú klinikákat keres olyan helyeken, ahol közösségi főiskolák és négyéves vagy posztgraduális iskolák találhatók. Nézze meg webhelyüket, és nézze meg, mit tudhat meg. Lehet, hogy meg kell találnia a pszichológia osztályának webhelyét, hogy többet megtudjon a szociális munka programjáról, ám ezek gyakoribbak, mint gondolnád, és remek lehetőségek, ha nem biztosított vagy alulbiztosított, és szüksége van valakivel beszélgetésre.

Próbálja ki online tanácsadó vagy hallgató szolgáltatást

A technológia segít megtalálni valakit, akivel beszélgethet a problémáiról, vagy akár kapcsolatba hozhat egy olyan szakemberrel, aki tartós, hosszú távú segítséget nyújthat. Például a 7 Cup-ot egy engedéllyel rendelkező pszichológus alapította, aki úgy gondolja, hogy sok embernek valójában csak pártatlan, aktív hallgató fülre van szüksége, hogy segítsen nekik a mindennapi kérdésekben, szemben a teljes körű pszichoterápiával. Sok esetben csak annyire van szüksége, hogy valaki hagyja szellőzni, konstruktív visszajelzést adjon anélkül, hogy megpróbálta volna megoldani a problémáikat, és valakire, aki mindig ott lesz, hogy hallgatjon. Ezért elhatározta, hogy ehhez a hallgatóhoz fülét építi, bárkinek szüksége van rá, és 7 kupa született.

A hallgatók közössége önkéntesekből, terapeutákból és más felhasználókból áll. A webhely minden hallgatóját meghallgatják, megnézik, és képzési kurzuson vesznek részt, hogy segítsenek másoknak segíteni. A legjobb az egészben, hogy a szolgáltatás (többnyire) ingyenes és teljesen névtelen. Senki sem tudja, ki vagy, vagy mi a problémája, hacsak nem akarja. Azonnal beszélgetni kezdhet valakivel, vagy készíthet kapcsolatot egy adott hallgatóval, és többször is beszélgethet velük (ha rendelkezésre állnak). Amikor Marla Schuchmannel beszéltem, aki a kezdete óta 7 csészével dolgozik, így írta le:

Jelenleg egy nehéz helyzetben lévő személynek két lehetősége van: beszélgethet családjával vagy barátaival, vagy terapeutát / tanácsadót / pszichológust kereshet. Lehet, hogy a család és a barátok megítélnek téged, valószínűleg nem értik meg téged, és valószínűleg nem a legjobb hallgatók. A spektrum másik végén a terápia, amely félelmetes lehet, kényelmetlen az ütemterv szerint, és nagyon drága. 7 csésze tea ül a közepén, kitöltve az érzelmi támogatás hatalmas rését. Anonim és igény szerint.

Vettem az embereket, hogy a webhelyre szeretnének beszélni mindenféle problémáról és élet kérdéséről. Valójában bármi megy, és hallgatóink nem ítélkeznek. Szorongás az emberekkel való találkozás, a barátok megszerzése, a családi kapcsolatok kezelése, a válás, az egyedülálló szülő házaspár stb. Miatt. A kapcsolati problémák, ideértve a szexuális frusztrációkat / aggodalmakat is, nagy problémák. Nagyon sok olyan ember van, aki megvásárolja a depressziót, vagy aki kiegészíti rendszeres terápiáját „alacsony” időszakában. Az általános magány is gyakori, az emberek jönnek, mert csak szükségük van valakire, akivel beszélgetni akarnak, és egy embert akarnak a sor másik végén.

Mint már említettük, a 7 csésze nagyrészt ingyenes, de a szolgáltatás gyakrabban történő használata (és az, hogy csatlakozik-e a szolgáltatás egyik személyzetéhez, fizetett hallgatókhoz) meghatározza, vajon fizetni fog-e a szolgáltatás használata. Jelenleg ez nagyrészt ingyenes és egyértelmű, és Marla megjegyezte, hogy prémium szolgáltatásokkal kísérleteznek, amelyek segítenek pénzt keresni anélkül, hogy értékes mentőkötél levágnának az emberek számára, akik valóban használhatják.

Természetesen a 7 csésze nem az egyetlen szolgáltatás, amely valami ilyesmit csinál. A BlahTherapy egy másik ingyenes, prémium szintű szolgáltatás, amelyet nagyra becsülnek.

A korábban említett HealthTap segíthet orvosok vagy tanácsadók megkeresésében, hogy személyesen megismerkedjen, vagy az okostelefonon vagy a számítógépen kapcsolatba léphessen az internettel való kapcsolattartás céljából, bár ez valójában nem privát vagy közvetlen csevegés. Bármit is talál, ne felejtse el először elvégezni a házi feladatát, mielőtt bármit fizetne, vagy túl mélyre jutna.

További információkért nézze meg a Szociális Munkavállalók Országos Szövetsége vagy az Amerikai Pszichológiai Szövetség lokátor-eszközét, hogy megtalálja az ön közelében lévő személyeket, akikkel beszélgetni tud, vagy akikkel kapcsolatba lehet lépni, és megtudhatja, milyen típusú olcsó szolgáltatásokat kínálnak. Ellenőrizheti a Mentális Egészség Amerika „Segítség” oldalt is, hogy pontosan kitalálhatja, kihez kell beszélgetnie, és kapcsolatba kell lépnie a közösség szolgáltatásaival. Mint már korábban mondtuk, bármit is csinálsz, bizonyosodj meg róla, hogy csinálsz valamit - néha mindannyian szükségünk van valakire, aki hallgat. Nem kell gazdagnak találnia valakit, aki segíthet egy hosszú távú problémában, vagy csak meg kell hallgatnia és segítenie a nehéz időkben.