hasznos cikkek

Hogyan lehet leállítani a továbbadást?

Ha úgy érzi, mintha mindig kihasználnák a lehetőségeket, és úgy tűnik, hogy minden helyzet elveszíti végét, itt az ideje, hogy megváltoztassa a dolgokat. Íme néhány módszer, amellyel megváltoztathatja gondolkodásmódját, és erős és magabiztos emberré válhat.

Mit jelent a továbblépés?

Amikor leforralja az egészet, az átvágás azt jelenti, hogy könnyen legyőzhető vagy kihasználható. Hajlandó olyan dolgokat csinálni, amelyeket nem akar tenni, mert inkább elkerüli a konfrontációt, vitathatatlanul engedelmes vagy valakinek, és azt mondja magának, hogy éppen így van, és nem áll ki a véleménye, perspektívája miatt., vagy ötletek.

De ha túljutott, nem azt jelenti, hogy gyenge vagy! Ez csak azt jelenti, hogy hiányoznak az ön megvédéséhez szükséges eszközök. Senki sem mondja neked, hogy meg kell változtatnod, ki vagy, vagy hogy mindig önzőnek kell lenned. De ha úgy érzi, mintha állandóan kihasználnák a lehetőséget, akkor ideje kiállni azért, aki vagy, és erősödni. Ezek a kulcsok ahhoz, hogy megvédjük, ki vagy, és talán még egy kicsit hátráltatni is.

Határozza meg azokat a dolgokat, amelyeket nem akar csinálni

Mindannyian tudjuk, mikor nem akarunk csinálni valamit, de könnyedén folytathatjuk drón gondolkodásmódban, és végül is ezeket a dolgokat szokásból csinálhatjuk. Ennek leküzdése érdekében időbe telik, hogy valóban azonosítsa, mi az, amit nem akar tenni. Nyilvánvaló, hogy itt ésszerűnek kell lennie - mindannyian dolgoznunk kell és így tovább -, de gondolkodnod kell azon, hogy miként használták ki magát. Melody Wilding a weblogban A Muse azt ajánlja, hogy hozzon létre egy "nem" listát:

Helyezzen el időt a nap elején (vagy bármikor, amikor a legkevésbé zavartnak érzi magát), hogy felmérje felelősségét. Minden egyes teendő esetén kérdezd meg magadtól: "Mit fogok elérni, vagy tanulni ebből? Hogyan segít ez az előrelépés?" Most, amikor áttekinti a listáját, vigyázzon arra, hogy bármit, ami nem felel meg a legfontosabb prioritásoknak, átadja a nem-listához.

Készíthet egy nem-listát munka, otthon vagy bármely olyan hely vagy csoport számára, amelyek körül gyengén érzi magát. Fontos az, hogy őszinte vagy magaddal, és sorolja fel azokat a dolgokat, amelyeket nem akar tenni, vagy amelyek valójában nem érik meg idejét. Hangsúlyozta, mert állandóan kedvezményekkel jár a munkatársak számára? Néhány feladatot helyezze át a nem listába; saját munkád van. Mindig az, akinek italokat és harapnivalókat kell felvennie, amikor a barátok összejönnek? Vigye a listájára, és kérjen meg valakit mást, hogy ezúttal dolgozzon körül.

Nehéz azonosítani azokat az időket, amikor már kihasználták a dolgokat, amikor megszoktad a dolgokat, ezért rendben van, ha segítségre van szüksége. Külső személyeknek mindig könnyebb méretezni a helyzeteket, és egy közeli barát vagy családtag, akiben megbízható, segíthet Önnek. A bizalom és az önbizalom fejlesztéséhez elengedhetetlen annak ismerete, amit csinál, és nem akarja.

Fejezd ki, hogy érzed magad a dolgokról

Ha az emberek nem tudják, hogy érzi magát, soha nem fogják módosítani, hogyan kezelnek téged. Lehetséges, hogy még azt sem tudják, hogy az egész télen járnak, mert túl passzív lehet. Gondolod, hogy magára gondolsz, mint békefenntartóra vagy valakire, aki lépésről lépésre veszi a dolgokat, de manipulációs típusokhoz te vagy célpont. A manipuláló emberek nem természetüknél fogva nem rosszak - legalábbis nem mindig -, de automatikusan keresni fognak téged, mert nem adnak semmit kifejezésre, amikor valami az utadba kerül. Természetesen nem bánja, ha ezt a megbízást futtatja, mert nem akarja megrázni a hajót, igaz?

Ezért olyan fontos a kifejezés. Rendben, hogy gördítünk a lyukasztókkal, de hangosan kell tudnunk, hogyan érzi magát. Eddie Chandler a AskMen weblogban elmagyarázza, hogy fontos minden helyzetben kifejezni magát:

Hallgassa meg ösztöneit. Ha valami zavar téged, vagy úgy érzi, hogy bántalmazták, a legjobb, ha azonnal beszélsz. Ez eltarthat némi gyakorlatot. Ha elmulasztja esélyét a helyszínen, tervezze meg stratégiáját, hogy később magántulajdonban vegye fel a kérdést. Kérjen megbeszélést kollégájával és magyarázza el, hogyan érzi magát a rövid határidőkkel, előzetes értesítés nélkül. Mondja el a barátnőjenek, hogy nem tetszett neki, hogy mindenkit az asztalnál valamennyien felkér, a nemi élet részleteivel. Fel kell beszélnie. Beszélje meg ezeket a kérdéseket nyugodtan, vádak nélkül, és csökkenteni fogja a saját feszültségét, és fokozatosan megváltoztatja azt, hogy mások hogyan érzékelnek és kezelnek téged.

Meg fog lepődni, mennyit fog változni, ha ténylegesen elmondja, hogy érzel valamit. Az emberek nem tudják, hogyan érzi magát, amíg el nem mondja nekik, és többnyire beismerik az emberek, hogy fogalmuk sincs róla, hogy érzel valamit. Ez nem változtat meg mindent az egyik napról a másikra, de az idő múlásával mindenki az életében pontosan tudja, hogy érzi magát a dolgok iránt, és megváltoztatja, hogy hogyan bánnak veled.

Tanuld meg mondani Nem

A "nem" egy átadási mt. Everest. A "nem" konfrontációt jelent, a "nem" valakit enged, a "nem" azt jelenti, hogy nem kedves ember, igaz? Rossz. A "nem" mondása a legmegszabadítóbb dolog, amit bármelyik áttörés megtehet. A "nem" kimondása azt jelzi, hogy az Ön ideje értékes, és hogy Ön nem valaki számára használt eszköz. Nem könnyű megtenni, ha nem szokta mondani, de meg tudja csinálni anélkül, hogy bunkó lenne, és megtörné az emberek kedvezőbb mentalitását.

Gondolj magadra, bármikor elgondolkodott-e valami "nem" -nel? Ha van, akkor tudod, hogy ezek olyan dolgok, amelyekre érdemes fontolóra vennie a "nem" mondaását. Segít elgondolkodni abban, hogy mit jelent valami "igen" mondása valami számára. Ha valamit elfogad, akkor vállalja a felelősséget és feláldozza az idejét. Minden alkalommal, amikor „nem” mond, időt vesz igénybe és energiát takarít meg, hogy a saját felelősségére összpontosítson. Ne feledje, hogy a nem-mondás nem olyan, mintha valakit eldobna. Még mindig olyan kedves lehet, mint mindig. Csak azt állítja, hogy az ideje értékes és hogy megvan a maga dolgai, amelyekkel gondoskodhat.

Szóval, hogy mondod nem? Nehéz elhagyni a "Nem, nem tudom" mondani, ha még nem használják, így sokféleképpen megtanulhatja mondani "nem". A Zenhabits Weblog néhány egyszerű módszert javasol, amellyel a "nem" kifejezést a helyzettől függően:

"Nem tudom elkötelezni ezt, mivel más prioritások vannak jelenleg."

"Jelenleg nincs megfelelő idő, mert valami közepén vagyok. Mi lenne, ha újra csatlakoznánk X időben?"

"Nagyon szívesen megtenném, de…"

"Először hadd gondolkodjak rajta, és visszajövök hozzád."

"Ez nem felel meg az igényeimnek, de biztosan szem előtt tartom."

"Nem én vagyok a legjobb ember, aki segít ebben. Miért nem próbálja meg az X-et?"

Arról szól, hogy kitaláljuk a helyes módot a „nem” mondaására a megfelelő helyzetekre. Egy másik módszer a megfogalmazás megváltoztatása, amellyel "nem" mond. Ön azt mondhatja, hogy "nem tudok", nem csak "nem", vagy mondhatjuk, hogy "nem", a "nem tudok" helyett. A használt kifejezés módosításával nemcsak átlátja a dolgot, hanem felhatalmazza magát is arra, hogy gyakrabban mondja ki a „nem” szót.

Vedd fel a csatádat, és légy magatartása

Fontos tudni, mikor kell kiállni a sajátért. Nem minden helyzetben van megfelelő alkalom, hogy felfújja a mellét, és azt mondja, hogy "ne lépjen rám". Elemezze a helyzetet, és győződjön meg arról, hogy a választott küzdelem valóban számít. Kérdezd meg magadtól: "Olyan nyomasztó-e a helyzet, hogy foglalkozni kell vele?" Ha nem, vegye figyelembe, hogyan érzi magát vele, és fontolja meg egy későbbi időpontban történő bevezetését, amikor az érzelmei jobban ellenőrzés alatt állnak.

Ha egy helyzet elég szorongó, magyarázza el, hogyan érzi magát akkor és ott. Jim Camp az Business Insidernél "az elefánt kihagyására" hívja:

Ha van egy nagy, ki nem mondott probléma, akiről egyikük sem akar beszélni, ne hagyja figyelmen kívül. Ha a szabadba helyezi, akkor a levegő kitisztul és a kezét adja.

Csak győződjön meg róla, hogy konstruktívan harcolsz, és a probléma megoldására összpontosít, nem csak a tapasztalható érzelmekre. Miközben konstruktívan harcol, fontos, hogy kitartóan álljon az álláspontjához. Az asszertív emberek közvetlenek és őszinteek, de a helyzet ellenére is nyugodtan és polgári állapotban vannak. Nem számíthat arra, hogy az emberek elolvassa az elmédet, de tisztában kell lennie azzal is, hogy nem tudja ellenőrizni mások viselkedését.

Ha nehezen talál módot arra, hogy magabiztosabb legyen, kezdje a kicsivel. Brett és Kate McKay a The Art of Manliness blogban javasolja, hogy dolgozzanak fel a nagy dolgok előtt:

Ha a gondolat, hogy felállsz, egyenesen émelygést okoz, kezdje alacsony kockázatú helyzetekkel. Például, ha egy hamburgert rendel, és a pincér grillezett sajtot hoz neked, tudassa vele a hibával, és küldje vissza. Ha a hétvégén feleségével nem foglalkozik rendezvényekkel, és megpróbál dönteni az étkezési helyről, akkor ne csak automatikusan elhalasztja, hanem vegye figyelembe, hogy hova kíván menni. Miután kényelmesen érezte magát ezekben az alacsony kockázatú helyzetekben, kezdje el apránként feltölteni az előzetes beszámolót.

Nem kell bűnösnek érezni magát, vagy elnézést kérni, mert azt állítja, hogy érzel valami iránt, de időbe telik hozzá. Keresse meg magabiztosságát, és fokozatosan kialakul egy szokása arra, hogy felálljon azon, amit Ön szerint a legjobb.

Ragaszkodj hozzá

Mindez időbe telik. Ne felejtse el, hogy nem csak azt változtatja meg, hogy hogyan viselkedjen és reagáljon, hanem azt is, hogy mások hogyan viselkednek veled szemben. Karen a blogban Az értelmes létezés elmagyarázza, hogy rajtad múlik, hogy állítsa be a sávot:

Tudod, hogy másokat is tanítunk, hogyan kell bánni velünk, igaz? Ha nem áll ki magáért és hagyja, hogy mások megkapják az utat, azt tanítja nekik, hogy jogaid nem fontosak.

Semmi sem fog megváltozni az Ön számára, ha nem képzi másoknak, hogyan szeretnének kezelni. Nem tudja ellenőrizni őket, de tudathatja vele, hogy bizonyos módon kíván kezelni. Ez nem fog megtörténni egyik napról a másikra, és folyamatosan emlékeztetnie kell magát arra, hogy előre lépjen. Végül az emberek észreveszik, hogy másképp viselkedik, de ne hagyja, hogy zavarodásuk kitépjen téged. Még soha nem fejezte ki gondolatait, de idővel megszokja az új neked.

Nem kell átváltónak lennie ahhoz, hogy jó ember legyen. Kedves és segítőkész lehet másoknak anélkül, hogy engednék, hogy az emberek mindenfelé járjanak. Mutassa ki, mit nem akar másokért csinálni, és fejezze ki, hogyan érzi magát, amikor valami nem igaz neked. Légy határozott arról, hogyan érzi magát, és végül maga is leszel, készen állsz arra, hogy visszalépj.