érdekes

Alapvető önvédelmi lépések, amelyeket bárki megtehet (és mindenkinek tudnia kell)

Meg tudná védeni magát és szeretteit, ha valaki fizikailag megtámadna téged? Ez egy olyan kérdés, amelyet legtöbbünk nem akar megfontolni, de az erőszak sajnos élet tény. Szerencsére, függetlenül az erejétől, méretétől vagy az előző edzéstől, bárki megtanulhat számos hatékony önvédelmi technikát. Így készülhet fel a valós világban elkövetett erőszakos helyzetekre és biztonságban maradhat ezekben az esetekben.

A megelőzés a legjobb önvédelem

Először ne feledje, hogy a megelőzés a legjobb önvédelem. A támadók, függetlenül a célkitűzésektől, gyanútlan, sebezhető célokat keresnek. Ezért feltétlenül kövesse az általános biztonsági tippeket, mint például a környezetének ismerete, csak séta és parkolás jól megvilágított területeken, a kulcsok kéznél tartása az ajtóhoz vagy az autóhoz közeledve, az útvonal és az utazási idő változása, valamint az egyéb személyes biztonság óvintézkedéseket.

A konfrontáció elkerülése mellett, ha képessé teheti egy helyzet megszüntetését (beszéljen valakivel attól, hogy fizikailag megtámadjon téged), vagy megszabaduljon - a pénztárcáját / pénztárcáját átadja, vagy bármi mást, amit akar. Adja át a pénzét, és ne harcoljon. Semmi, amit birtokolsz, többet ér, mint az életed vagy az egészség.

Ha azonban az erőszak elkerülhetetlen, hogy valóban megvédje magát, akkor idő előtt tudnia kell, hogyan kell hatékonyan harcolni - ez lehetséges még olyanok ellen is, akik nálad nagyobb vagy erősebbek. Íme néhány alapvető önvédelmi technika, amelyek biztonságban tarthatják Önt:

Hangosan és tolja vissza

Amint a támadó megérinti Önt vagy egyértelmű, hogy a menekülés nem lehetséges, kiáltson hangosan (“VISSZA!”), És nyomja vissza rá (az egyszerűség kedvéért “őt” fogjuk használni a többi részére) a cikk, bár ellenfele lehet nő). Ez két dolgot tesz: segítséget jelez, és tudatja a támadóval, hogy nem vagy könnyű célpont. A bal oldalon lévő videó, amelyen Rob Redenbach, a Nelson Mandela testőrének volt edzője, megmutatja, miért kell ezt tennie elsőként. Lehet, hogy nem visszatartja az összes támadót, de a hangos megjelenés figyelmezteti azokat, akik könnyű zsákmányt kerestek.

A leghatékonyabb testrészek a találathoz

Amikor konfrontációban vagy, csak néhány másodpercre és néhány lépésre van lehetősége kipróbálni, mielőtt a harc eldöntené. Mielőtt a támadó teljes ellenőrzést gyakorol ön felett, mindent meg kell tennie - a lehető legtöbb energiát takarítson meg -, hogy sérülést okozzon, így kiszabaduljon. (Jelenleg nem ideje polgári lenni. Az önvédelmet igénylő fizikai konfrontációban fáj vagy megsérülhet.) Tehát célozza meg azokat a testrészeket, ahol könnyen megsértheti a legtöbb kárt: a szem, az orr, a fül., nyak, ágyék, térd és lábak.

Su Ericksen, aki a nagyon hasznos női önvédelem weboldalt írja, technikákat kínál ezeknek a nyomáspontoknak a megsértésére, így megvédheti magát és biztonságba veheti magát. Ő ír:

A támadó pozíciójától és annak közelétől függően meghatározza, hol sztrájkol és testének melyik részén fog alkalmazni. Ne légy közelebb, mondjuk, hogy kezet nyújtson az orrához, amikor rúgással elérheti a térdét.

Ha a test felső felére célozza meg, akkor a kezét fogja használni. Hatékony csapásokat végezhet úgy, hogy kezed külső széle kés kézi helyzetben van, tenyérütés vagy csukló ütés enyhébb célokat szolgál, vagy szorosan meghajlott ököl.

Íme néhány fotó a Su-ról a nagyon érzékeny nyomáspontok támadására vonatkozóan (mások további nyomáspontokat tekinthetnek meg a webhelyén):

Szem : Ahogyan el tudod képzelni, hatékony lenne a támadó szemeinek ujjaival vagy csuklójával való megcsapása, szúrása vagy megkarcolása. Amellett, hogy sok fájdalmat okoz, ez megkönnyíti a menekülést is, legalábbis átmenetileg beavatkozva a látásába.

Orr : Ha a támadó közel áll előtted, használja a tenyerének sarkát az orra alá; dobja el testének teljes tömegét mozdulattal, hogy a legnagyobb fájdalmat okozzák, és arra kényszerítse, hogy elengedje magának a fogását. Ha mögötte áll, könyökkel megüti az orrát (oldalról vagy elölről). Akárhogy is, célozza meg az orrcsontokat.

Nyak : A nyak oldala nagyobb célpont, ahol mind az nyaki artéria, mind a juguláris vénák találhatók. Ideiglenesen elkábíthatja a támadót egy kézi ütéssel (az összes ujj egyenesen és szorosan együtt tartva, hüvelykujjával behúzva és kissé meghajlva a csuklót) a nyak oldalán. (További sérülések esetén a könyökét a támadó torkába nyomhatja, miközben előremozgatja a test súlyát. Lásd az alábbi Target Focus Training videót.)

Térd : Su szerint a térd ideális önvédelmi célpont, minden szempontból sebezhető és könnyen rúgható anélkül, hogy a lábát megragadnák. Rúgja be a térd oldalát, hogy sérülést okozzon, vagy részlegesen képessé tegye a támadót. A térd elülső rúgása több sérülést okozhat, de kevésbé valószínű, hogy egyensúlyhiányt okoz.

Hogyan lehet maximalizálni a károkat

Használja a könyökét, térdét és fejét . Ezek azok a testrészek, amelyek a legérzékenyebbek ütéskor. Most itt vannak a testrészek, amelyeket a leghatékonyabban használnak a károsodáshoz: könyök, térd és fej (ezek a test csontos beépített fegyverei). Ez a videó az Elite Defense Systems-nél, IL-ben ismerteti, hogyan védheti meg magát három leggyakoribb támadás ellen ezen kulcsfontosságú testrészek használatával.

Használjon mindennapi tárgyakat . A mindennapi tárgyakat, amelyeket magával vittél, vagy a környezetében lévő dolgokat fegyverként is felhasználhatják. Tartsa a kulcsot vagy a tollat ​​a középső és a gyűrűs ujj között, miközben hazafelé sétálsz, hogy nagyobb bizonyosságot nyújtsanak. Kint szabadulhat fel szennyeződést vagy homokot a támadó szemébe. A nőknek gyakran azt mondják, hogy parfümöt vagy hajlakkot permetezzenek egy támadó szemébe. A lényeg az, hogy bármi mást használhat, hogy erősebbé tegye a védelmet (további inspirációért nézze meg néhány Jackie Chan filmet).

Használja ki a súlyát. Nem számít méretétől, súlyától vagy erősségétől az ellenfeledhez viszonyítva, testének stratégiai felhasználásával és az egyszerű fizika törvény alapján megvédheted magad. Ez az elv a harcművészeti rendszerek, mint például a Jujitsu és más önvédelmi programok mögött, ahol egy kisebb ember képes legyőzni egy nagyobbikat.

Tim Larkin a Target Focus Training önvédelmi rendszerében azt tanítja, hogy a sztrájkolás nem a lyukasztásról vagy a rúgásról szól, hanem az, hogy a testsúlyát stratégiailag eldobja valakire. Nem akarod ott állni, hogy ütéseket vagy rúgásokat kereskedjen támadóval; erőszakos helyzetben kritikus szempont, hogy hatékony, célzott mozdulatokkal megsérülje. Alapvetően a fent említett nyomáspontokat célozza meg, de ne használja fel súlyát, hogy a legnagyobb kárt okozza. (Megjegyzés: A bal oldali videó egy kicsit hosszú, bár mindegyik ésszerű; ha átugorja a demonstrációs részt, amelyben bemutatja, hogyan kell felhasználni a testsúlyát ebben a „sérülési pont” technikában, keresse meg a 4- perc figyelmeztetés: Vegye figyelembe azt is, hogy ez a bűnüldöző szervek által alkalmazott technika súlyos sérüléseket okozhat a támadó számára.)

Mozog a megszokott bűncselekményekből vagy támadásokból való kiszabaduláshoz vagy védekezéshez

Csuklótartás : A Gracie Jiu-Jitsu egy másik önvédelmi iskola, amely olyan módosított Jujitsu technikákat kínál, amelyeket a normál (vagy akár gyenge) emberek végezhetnek. Ez a Gracie Akadémia videója megmutatja, mit kell tenni, ha egy támadó megragadta a csuklóját. Ahelyett, hogy visszahúzódna volna, hogy megpróbáljon kiszabadulni a támasztékból, guruljon le egy erőteljes helyzetbe, majd hajoljon előre és hajlítsa a könyökét az alkarja felé egészen addig, amíg nem tudja megtartani a csuklóját.

Első és hátsó fojtótartók : Hasonlóképpen, ez a Ford Models videója azt javasolja, hogy hajlítsa be könyökét, hogy kiszálljon a csuklótámaszból, majd nyomja felfelé, hogy kiszabaduljon. A videó technikákat is kínál az első fojtószelepből és a hátsó fojtótestből való kilépéshez: Fordítsa el az egyik karját a támadó tartásának megszakításához, majd a másik kar könyökét vagy kezét késütési helyzetben használja a támadó eléréséhez.

Bear Hug : A Krav Maga az izraeli védelmi erők hivatalos kéz a kézbe történő önvédelmi rendszere, amelynek technikái védekeznek a reális megragadások és tartások ellen. Ez a videó egy Krav Maga védekezését mutatja be, amikor valaki hátulról tart: térd le a súlyod, és próbáld megérinteni a fejed a könyökéid alatt, vagy behúzni a lábad. Ha ez nem működik, húzza vissza az ujjait, és kényszerítse őt, hogy engedjen el téged, forgassa ki a foglalatából, és térdrel / rúgással támadja meg. (Az ujjak húzása bizonyos esetekben szintén hatékony lépés a fojtószelepnél.)

Szerelési helyzet : Ha a támadó a földre szorította, akkor a Gracie Jiu-Jitsu technikával teheted fel a tetejét. Akassza az egyik kezével a csuklóját, a másik kezével pedig könyöke mögé megragadva tartja a karját mellkasához. Ezután használja a lábát csapdájának rögzítéséhez, emelje fel a csípőjét, és forduljon térdére, hogy feljusson.

Szexuális támadás : Rener Gracie-vel folytatott interjúban, amelynek nagyapja 90 évvel ezelőtt létrehozta a Gracie Jiu-Jitsu módszert, azt mondta, hogy szinte minden nő elleni szexuális támadásnak négy fázisa van: 1) azonosítson egy gyanútlan célt, 2) mutassa be a célt, 3) kimerítse ki a célt, és 4) hajtsa végre a szexuális támadást. Harcolni akarunk minden erőnkkel és az általunk tett lépésekkel a második szakaszban. A harmadik szakaszban azonban, még mielőtt egy támadó végrehajtja a szexuális támadását, csak annyit akarja tenni, hogy kimerítse az áldozatot, és teljes ellenőrzést szerezzen, így a háború elleni küzdelem ezen a ponton valójában visszaüthet, és ezzel pazarolja az energiát. A Gracie Women Empowered képzési programja arra tanítja a nőket, hogy ismerjék fel, mikor léptek be ebbe a szakaszba, ahol valóban csapdába esnek, és már nem állnak a védekező mozgalmak szakaszában, és hajlandók beadni magukat. ). Ezekben a pillanatok alatt a ragadozó azt fogja gondolni, hogy feladta, és meglazítja a markolatát, lehetőséget adva arra, hogy megszabaduljon.

Erőforrások

Ez csak egy olyan minta az önvédelmi lépésekről és technikákról, amelyek egy nap védhetnek, vagy legalábbis segítenek biztonságosabbnak és magabiztosabbnak érezni magát. Az önvédelem osztályának elvégzése és a mozgások gyakorlása a való életben azonban nem helyettesíthető.

Egy jó önvédelmi program megtalálása érdekében a Szexuális Támadás Elleni Nemzeti Koalíció ajánlja ezeket az önvédelmi tanfolyam-választási útmutatásokat.

Valószínűleg könnyen megtalálja az önvédelem osztályait a harcművészeti központokban, de a megfontolásra kerülő egyéb források között szerepel:

  • Helyi vagy közösségi főiskolák
  • Női központok
  • Just Yell Fire - egy ingyenes önvédelmi film, kifejezetten a 11-19 éves lányok számára
  • COBRA önvédelmi osztályok - való világbeli önvédelmi képzések
  • Gracie Jiu-Jitsu Akadémia - online, DVD és személyes önvédelmi képzés

Ha tudsz bármilyen más jó önvédelmi tippet, technikát vagy forrást, kérjük, ossza meg velünk a megjegyzéseket.